Фильтр:         
  
Курс «Профилактика сколиоза» на 1.5 месяца
Курс «Профилактика сколиоза» на 1.5 месяца
     Вашему вниманию представляется курс «Профилактика сколиоза», который рассчитан на выполнение на протяжении 1.5 месяца. Если у вас болит спина из-за малоподвижного иили сидячего образа жизни, офисной работы, большого количества времени за рулём автомо...
Тип практики: Yoga23, Гимнастика йогов
Уровень: Лёгкий
Длительность: 164 мин
Особое: Курс
Yoga Slim: похудение и гормоны (мастер-класс)
Yoga Slim: похудение и гормоны (мастер-класс)
    Мастер-класс посвящён взаимосвязи гормональных колебаний и лишнего веса. Это второй мастер-класс Yoga Slim посвящённый женской эндокринной системе и вопросам внимательного отношения к себе. Теория и практика.  Вначале мы рассмотрим типичные гормональные наруше...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 128 мин
Особое: Мастер-класс, Для женщин
Сидерский. Утренний пробуждающий комплекс +аудиотренировка
Сидерский. Утренний пробуждающий комплекс +аудиотренировка
     Представляем вашему вниманию утрениий комплекс по «Йоге Намерения» №1. Лёгкого уровня сложности!     В этот раз мы добавили новую опцию — аудиотренировку. Когда комплекс полностью изучен — включать видео нет необходимости, м...
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий
Длительность: 10 мин
Особое: Комплекс по йоге
Сидерский. Йога Намерения №8 (легкий уровень)
Сидерский. Йога Намерения №8 (легкий уровень)
     Представляем вашему вниманию комплекс по «Йоге Намерения» №8. Лёгкого уровня сложности!      Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более ад...
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий
Длительность: 47 мин
Особое: Комплекс по йоге, Скидки, акция
Сидерский. Йоге Намерения №5 (йога-нидра, лёгкий уровень)
Сидерский. Йоге Намерения №5 (йога-нидра, лёгкий уровень)
     Комплекс из относительно простых асан, принадлежащих к категории наиболее «пси-эффективных». Ориентирован на оптимизацию соотношения мозговых ритмов, комплексную функциональную настройку взаимодействия всех органов и систем, сонастройку органического и &l...
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 48 мин
Особое: Комплекс по йоге
Комплекс по «Йоге намерения» №2
Комплекс по «Йоге намерения» №2
     Представляем вашему вниманию комплекс по «Йога намерения» №2. Лёгкого уровня сложности!      Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более адекват...
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий
Длительность: 44 мин
Особое: Комплекс по йоге
Утренние серии. Здоровое утро 5
Утренние серии. Здоровое утро 5
     Вашему вниманию представлены короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разми...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 70 мин
Особое: Видеоурок
Утренние серии. Здоровое утро 4
Утренние серии. Здоровое утро 4
     Вашему вниманию представлены короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разми...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 71 мин
Особое: Видеоурок
Утренние серии. Здоровое утро 3
Утренние серии. Здоровое утро 3
     Вашему вниманию представлены короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разми...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 55 мин
Особое: Видеоурок
Утренние серии. Здоровое утро 2
Утренние серии. Здоровое утро 2
     Вашему вниманию представлены короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разми...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 58 мин
Особое: Видеоурок, Скидки, акция
Утренние серии. Здоровое утро 1
Утренние серии. Здоровое утро 1
     Вашему вниманию представлены короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разми...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 56 мин
Особое: Видеоурок, Скидки, акция
Терапевтические укрепления
Терапевтические укрепления
     Боли в спине и суставах знакомы каждому из нас. Неудачно повернулся, поработал слишком интенсивно или поднял тяжести — всё это способно вывести нас надолго из строя и причинить массу неприятных ощущений. И в этой ситуации даже не помогает аргумент: «Как ж...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 41 мин
Особое: Тренировка, Методическое, Скидки, акция
Комплексная тренировка лёгкого уровня
Комплексная тренировка лёгкого уровня
     Комплексная тренировка лёгкого уровня сложности для «проработки» всего тела. Её можно использовать также в качестве компенсации после предыдущей физической нагрузки. Преподаватель: Оксана Санникова Старший тренер Yoga23 из Херсона.   ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 70 мин
Особое: Тренировка
Курс для начинающих «Вход в практику по Yoga23FiT»
Курс для начинающих «Вход в практику по Yoga23FiT»
     Проводят: Петренко Виктор, тренер-эксперт, методист проекта Yoga23 и Алиса Берсенева, инструктор Yoga23, а также сертифицированный преподаватель по методике PILATES.

        Курс состоит из 6 занятий, по 2 часа каждое. Програм...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 720 мин
Особое: Семинар, Скидки, акция
Два комплекса «Yoga Athletic»
Два комплекса «Yoga Athletic»
     Два коротких взаимодополняющих комплекса для проработки мышц плечевого пояса, спины и ног. Их можно выполнять вместе последовательно или по одному за раз. Оба комплекса обладают хорошим атлетическим эффектом, сочетаются с персональной практикой и при регулярном выпол...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 46 мин
Особое: Комплекс по йоге, Для женщин
Йога и гормональное здоровье
Йога и гормональное здоровье
     Первая часть семинара «Йога и гормональное здоровье», где мы рассмотрим гормоны стресса, их влияние на весь организм и способы предотвращения истощения надпочечников и снижения уровня половых гормонов.        К сожалению, мы вс...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 176 мин
Особое: Мастер-класс, Для женщин
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца
     Представляем вам серию целевых комплексов, разработаных Андреем Сидерским для развития тела. Впервые эти комплексы были опубликованы на календаре, который всё ещё можно приобрести ЗДЕСЬ. Теперь мы снимаем видео данных комплексов.        Да...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 22 мин
Особое: Целевые комплексы
Йога намерения. Запись мастер-класса.
Йога намерения. Запись мастер-класса.
    Запись презентационного мастер-класса новой разработки Андрея Сидерского с рабочим названием «Йога намерения». Мероприятие проходило прошлой весной, состояло из двух частей — для начинающих и средне-высокого уровня. Это часть для начинающих, которая запис...
Тип практики: Йога намерения
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 224 мин
Особое: Мастер-класс
Ян-цигун и наиболее пси-эффективные асаны
Ян-цигун и наиболее пси-эффективные асаны
     Комплекс динамической эфирной гимнастики «Ян-цигун стиля Йинг». Техника выполнения движений и их «эфирный» смысл. Некоторые аспекты работы управляющих центров эфирного тела и принципы взаимодействия с эфирной оболочкой («коконом»),...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 211 мин
Особое: Мастер-класс
Техника выполнения и «энергетический смысл» движений (Ян-цигун стиля Йинг)
Техника выполнения и «энергетический смысл» движений (Ян-цигун стиля Йинг)
     Запись мастер-класса с Андреем Сидерским «Ян-цигун стиля Йинг. Техника выполнения и «энергетический смысл» движений».        Это ноябрь 2014-го года. Андрей Сидерский подробно, более 3-х с половиной часов разбирает ...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 223 мин
Особое: Мастер-класс
Общие принципы и детализация тренировочных режимов Yoga23FiT
Общие принципы и детализация тренировочных режимов Yoga23FiT
     Это запись первого онлайн-семинара Андрея Владимировича Сидерского, который был посвящён теме режимов дыхания Yoga23FiT. Очень подробно, 5 часов, с примерами (последовательностями на каждый режим дыхания), ответами на вопросы участников семинара Андрей Владимиро...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 300 мин
Особое: Мастер-класс
Серия «Для женщин». Комплекс №1
Серия «Для женщин». Комплекс №1
     Женский организм – это магия и с ним важно обращаться правильно, порой очень бережно, а порой очень и очень бескомпромиссно. Приглашаю на  женскую терапевтическую практику, учитывающую особенности организма.  Представляю вам женский комплекс для п...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 67 мин
Особое: Видеоурок, Для женщин
Терапевтический комплекс
Терапевтический комплекс
     Если есть боли в спине или ощущение, что нужно укреплять спину, то данный терапевтический и профилактический комплекс для спины и опорно-двигательного аппарата в целом для вас.         Данный комплекс – результат моей многолетне...
Тип практики: Yoga23, Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 52 мин
Особое: Видеоурок, Для женщин
Женский комплекс + журнал YOГА#20
Женский комплекс + журнал YOГА#20
Комплекс помогает сохранить красоту женского тела, в частности, позволяет подтянуть тело, избавиться от дряблости кожи, лишних жировых отложений, если они присутствуют в небольшом количестве (например, вы набрали вес за зиму или во время отпуска). Комплекс плодотворно воздействует на же...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 23 мин
Особое: Целевые комплексы, Для женщин
Комплексы для беременных
Комплексы для беременных
     Представляем вашему вниманию серию комплексов для беременных, которая состоит из трёх последовательностей - легкого, среднего и высокого уровней сложности.      Серия подойдёт в первую очередь для беременных, но также будет полезна для девушек, кот...
Тип практики: Для беременных
Уровень: Лёгкий
Длительность: 114 мин
Особое: Тренировка, Для женщин
Комплексы для беременных на каждый триместр + разминка
Комплексы для беременных на каждый триместр + разминка
Дорогие наши будущие мамочки! Для вашей домашней самостоятельной практики — комплексы на каждый триместр и разминка.   Разминка — дыхательные техники и специальные упражнения для разминки,  помогут легко подготовиться к основной нагрузке, а при недостат...
Тип практики: Для беременных
Уровень: Лёгкий
Длительность: 132 мин
Особое: Комплекс по йоге, Для женщин
5 комплексов для женщин | Восстановление после родов
5 комплексов для женщин | Восстановление после родов
     Мы продолжаем серию для женщин и представляем вашему вниманию программу из 5-ти коротких комплексов.         Серия будет полезна в первую очередь девушкам, которые восстанавливаются после родов, но также будет актуальна всем женщинам ...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 107 мин
Особое: Видеоурок, Для женщин
Комплекс «Для защиты от жары»
Комплекс «Для защиты от жары»
     Андрей Владимирович Сидерский назвал этот комплекс «Overheat protection». Существует три варианта сожности данного комплекса. Это лёгкий вариант. Для начинающих практиков.     Выполняется в режиме Yoga23FiT [DE] — Deep Energy Mode...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 15 мин
Особое: Целевые комплексы
Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 1.
Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 1.
     Представляем вам практику оздоровительного дыхания, с подробными комментариями и рекомендациями по технике выполнения и количеству выполняющихся повторений дыхательных действий. Количество и степень активности, амплитуда и глубина дыхания регулируются по мере трениро...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 81 мин
Особое: Видеоурок
Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2.
Оздоровительное дыхание. Практика. Часть 2.
     Вашему вниманию представляется один из вариантов комбинированной, комплексной двигательно-дыхательной гимнастики, которая направлена на активизацию системы дыхания, увеличение экскурсии живота, диафрагмы и грудной клетки, повышение оксигенации всех тканей нашего орга...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 65 мин
Особое: Видеоурок
Медитативно-дыхательная гармонизация
Медитативно-дыхательная гармонизация
     Задумывались ли вы когда-нибудь, что значат для вас эмоции и как они влияют на ваше здоровье? Когда у нас возникает тяжесть в области печени или желудка, приступ тахикардии, запор, мало кто сможет это увязать со своим психо-эмоциональным состоянием. Ну, подумаешь, ра...
Тип практики: Пранаяма, Медитация
Уровень: Лёгкий
Длительность: 31 мин
Особое: Видеоурок, Скидки, акция
Спокойное дыхание
Спокойное дыхание
     Парасимпатический отдел вегетативной нервной системы приходит в состояние активности, когда мы выполняем какое-либо дыхательное действие из этого блока! Эти дыхания снижают нервно-мышечную активность и приводят состояние нашего организма в достаточно расслабленное и ...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 22 мин
Особое: Видеоурок
Активное дыхание
Активное дыхание
     Это набор дыхательных техник, которые способствуют активизации нашего организма на уровне каждой клетки! Дыхания этого блока пробуждают и активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы! Это приводит к активизации всех функций, органов и систем организм...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 40 мин
Особое: Видеоурок
Пробуждающие дыхательные движения
Пробуждающие дыхательные движения
     Наши движения неразрывно связаны с системой дыхания! А в зависимости от того, какие мы совершаем действия, наше дыхание становится либо глубоким и спокойным, либо частым и прерывистым.       В этой серии представлены дыхательные движения, кото...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 57 мин
Особое: Видеоурок, Скидки, акция
Самомассаж внутренних органов
Самомассаж внутренних органов
     Не секрет, что органы брюшной полости и грудной клетки выполняют не только функцию пищеварения, кровообращения и дыхания, но и эндокринную, иммунную, детоксикационную, выделительную функции. Можно смело говорить о том, что они являются генераторами нашей энергии, жиз...
Тип практики: Развитие тела
Уровень: Лёгкий
Длительность: 38 мин
Особое: Видеоурок, Скидки, акция
3: Zero, KREST, Ян-цигун стиля Йинг (теория + практика)
3: Zero, KREST, Ян-цигун стиля Йинг (теория + практика)
     Теория и практика трёх техник эфирной гимнастики: «Zero», «Ян-цигун стиля Йинг», «KREST». Это видео 2017-го года. Объяснение техники с последними нюансами, разбором самых популярных ошибок в выполнении.      Вы п...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 120 мин
Особое: Видеоурок
Ян-цигун стиля Йинг (теория + практика)
Ян-цигун стиля Йинг (теория + практика)
     Серия из шести простых упражнений, которые способствуют накоплению и сбалансированному распределению энергии, необходимой для работы всех систем человеческого организма. «Ян-цигун стиля Йинг» лучше всего практиковать утром. Необходимое количеств...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 157 мин
Особое: Видеоурок
«Zero», эфирная гимнастика, теория + практика
«Zero», эфирная гимнастика, теория + практика
   «Zero» – психотронные упражнения для развития способностей волевой психосоматической авторегуляции. Серия из пяти простых упражнений, которые содействуют развитию практических способностей превращать абстрактные намерения в конкретные волевые импульсы и во...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 37 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс цигун «И Цзинь Цзин» | Мастер-класс
Комплекс цигун «И Цзинь Цзин» | Мастер-класс
     И Цзинь Цзин – один из древнейших комплексов цигун. Упоминание о нем впервые встречается в «Библиографическом трактате», которому уже более 2000 лет.      По одной из версий, он был передан Бодхидхармой, основателем дзен-буддизма ...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 180 мин
Особое: Мастер-класс, Скидки, акция
KREST техника эфирной гимнастики (теория + практика)
KREST техника эфирной гимнастики (теория + практика)
     Эфирная гимнастика «Крест» предназначена для повышения высокочастотного обмена «эфирной плотностью» между «центром» и «персональной вертикалью». Способствует плотному заполнению пространства и каналов эфирного тела наиб...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 80 мин
Особое: Видеоурок
Короткий комплекс Yoga23 #07
Короткий комплекс Yoga23 #07
Короткий комплекс по Yoga23 #07, который можно выполнять в любое время суток. Как утром, в качестве пробуждающей короткой практики перед работой, так и во время всего дня, чтобы поддержать форму. Или вечером, для активизации организма.   Преподаватель: Оксана Санникова...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 7 мин
Особое: Комплекс по йоге
Йога для настоящих мужчин + журнал YOГА#19
Йога для настоящих мужчин + журнал YOГА#19
     Данный комплекс разработан специально для тренировки мужчин и приведения в первичную атлетическую форму мужского тела. Выполнять комплекс стоит по утрам в качестве утренней зарядки не менее трех раз в неделю. Не стоит выполнять данный комплекс более одного раза в ден...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 21 мин
Особое: Тренировка, Журнал, Целевые комплексы
Короткий комплекс на каждый день #67 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #67 (Yoga23)
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #67 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nb...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 10 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #68 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #68 (Yoga23)
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #68 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nb...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 9 мин
Особое: Комплекс по йоге
Тренировочный комплекс Yoga23 #50
Тренировочный комплекс Yoga23 #50
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по методике Yoga23. Для начинающих и практикующих йогу людей. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &n...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 31 мин
Особое: Комплекс по йоге
Комплекс Yoga23 Classic #48
Комплекс Yoga23 Classic #48
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23 Classic (классическая часть методики). Для начинающих и практикующих йогу людей. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на пр...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 27 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #45
Короткий комплекс на каждый день #45
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23FiT #45. Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.     ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 15 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #44 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #44 (Yoga23)
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #44 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nb...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 16 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #35 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #35 (Yoga23)
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по методике Yoga23. Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.      Выпо...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 18 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс Yoga23 #16
Короткий комплекс Yoga23 #16
Короткий комплекс по Yoga23 номер 16, который можно выполнять в любое время суток. Как утром, в качестве пробуждающей короткой практики перед работой, так и во время всего дня, чтобы поддержать форму. Или вечером, для активизации организма.   Преподаватель: Оксана Санн...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 11 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #15 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #15 (Yoga23)
   Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #15 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nbs...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 10 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #14 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #14 (Yoga23)
   Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #14 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nbs...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 10 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс на каждый день #13 (Yoga23)
Короткий комплекс на каждый день #13 (Yoga23)
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #13 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.  &nb...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 11 мин
Особое: Комплекс по йоге
Короткий комплекс Yoga23 #12
Короткий комплекс Yoga23 #12
Короткий комплекс по Yoga23 номер 12, который можно выполнять в любое время суток. Как утром, в качестве пробуждающей короткой практики перед работой, так и во время всего дня, чтобы поддержать форму. Или вечером, для активизации организма.   Преподаватель: Оксана Санникова...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 11 мин
Особое: Комплекс по йоге
Здоровая осанка. Комплекс №1
Здоровая осанка. Комплекс №1
     Проблемы позвоночника начинают формироваться у большинства современных людей еще с юного возраста. Регулярное подавление и детские страхи, частое длительное пребывание в нефизиологичных позах формируют привычный спазм мышц спины и грудной клетки, который ведет к разн...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 45 мин
Особое: Видеоурок
Здоровая осанка. Комплекс №2
Здоровая осанка. Комплекс №2
     Проблемы позвоночника начинают формироваться у большинства современных людей еще с юного возраста. Регулярное подавление и детские страхи, частое длительное пребывание в нефизиологичных позах формируют привычный спазм мышц спины и грудной клетки, который ведет к разн...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 59 мин
Особое: Видеоурок
Ночной комплекс
Ночной комплекс
     Данный комплекс разработан для вечерней и ночной практики. Выполнять можно на протяжении всего дня, однако именно в ночной период времени (с 22:00 до 02:00) его выполнение оказывает наиболее результативное действие. Комплекс рекомендовано выполнять в режиме FIT 1/1. ...
Тип практики:
Уровень: Лёгкий
Длительность: 32 мин
Особое: Целевые комплексы
Комплекс для очищения организма (detox) | лёгкий
Комплекс для очищения организма (detox) | лёгкий
    Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов для очищения организма по методике Yoga23 (лёгкий вариант комплекса). Для начинающих. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять стоит не более чем 1-2 раза в месяц.  &nb...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 31 мин
Особое: Комплекс по йоге, Целевые комплексы
Балансы на руках
Балансы на руках
   Видео техник, улучшающих способность держать баланс на руках. Если Вы хотите правильно и безопастно освоить стойки на руках (нижние, а в последствии и верхние), а также если Вы просто хотите расширить количество упражнений в своём арсенале — то это видео для Вас. Вяче...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 32 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Здоровый позвоночник 2»
Комплекс «Здоровый позвоночник 2»
     Само название этого комплекса говорит нам о том, что все упражнения выполняются в динамическом режиме. Во всех положениях мы стремимся, как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. При этом, скручиваясь в одну из ...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 27 мин
Особое: Методическое
Комплекс «Здоровый позвоночник 3»
Комплекс «Здоровый позвоночник 3»
     Здоровье нашего позвоночника во многом определяет состояние здоровья в целом... У современного человека из-за малоподвижного образа жизни, неудобного положения тела в процессе работы, эмоционального перенапряжения, стресса, независимо от возраста и социального по...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 55 мин
Особое: Методическое
Сурья Намаскар (БОНУС)
Сурья Намаскар (БОНУС)
     Сурья-намаскар или «Приветсиве солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозначения гимнастических серий, предназначенных для утренней разминки. Серии типа сурья-намаскар обычно выполняются на рассвете. Исходное положение для них...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 0 мин
Особое: Целевые комплексы
Комплекс «Верхний плечевой пояс»
Комплекс «Верхний плечевой пояс»
Серия комплексов «Ключевые зоны»        В огромном изобилии всевозможных упражнений, которые предлагают нам различные направления йоги и фитнеса, можно потеряться. Очень сложно определить, что важно и срочно проработать именно сегодня и на этом за...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 53 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Внутренняя поверхность ног. Область таза»
Комплекс «Внутренняя поверхность ног. Область таза»
Серия комплексов «Ключевые зоны»        В огромном изобилии всевозможных упражнений, которые предлагают нам различные направления йоги и фитнеса, можно потеряться. Очень сложно определить, что важно и срочно проработать именно сегодня и на этом за...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 36 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Передняя и задняя поверхность ног»
Комплекс «Передняя и задняя поверхность ног»
Серия «Ключевые зоны»        В огромном изобилии всевозможных упражнений, которые предлагают нам различные направления йоги и фитнеса, можно потеряться. Очень сложно определить, что важно и срочно проработать именно сегодня и на э...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 39 мин
Особое: Видеоурок
Утренние разминочные намаскары
Утренние разминочные намаскары
     «Человек большого города» живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья. Комплекс упражнений «Сурья Намаска...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 44 мин
Особое: Видеоурок
Ночной общеразвивающий интенсив 01 (Yoga23)
Ночной общеразвивающий интенсив 01 (Yoga23)
     Представляем вашему вниманию серию комплексов упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23 Classic. Для начинающих практиков. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским для вечерней и ночной практики. Выполнять данный комплекс можно н...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 40 мин
Особое: Целевые комплексы
Комплекс «Вечерний намаскар 1»
Комплекс «Вечерний намаскар 1»
     Представляемый вашему вниманию комплекс очень полезно выполнять в вечернее либо послеобеденное время. Последовательность движений этой серии позволит избавиться от застойных явлений и напряжений вдоль позвоночника и во внутренних органах, снимет эмоциональную нагрузк...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 31 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Вечерний намаскар 2»
Комплекс «Вечерний намаскар 2»
     Представляемый вашему вниманию комплекс очень полезно выполнять в вечернее либо послеобеденное время. Последовательность движений этой серии позволит избавиться от застойных явлений и напряжений вдоль позвоночника и во внутренних органах, снимет эмоциональную нагрузк...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 43 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс для очищения и обновления организма
Комплекс для очищения и обновления организма
     Гармоничный процесс метаболизма в организме является залогом стабильной и слаженной работы всех органов человека и вместе с тем выступает показателем крепкого здоровья.         Выполнение данного комплекса позволяет запустить лимфоток...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 14 мин
Особое: Целевые комплексы
Иммуномодулирующий комплекс (Yoga23)
Иммуномодулирующий комплекс (Yoga23)
     Представляем вашему вниманию совершенно новую серию комплексов упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23. Для начинающих практиков. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским как целевой комплекс, улучшающий иммунитет. Для пра...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 27 мин
Особое: Целевые комплексы
Балансы на ногах
Балансы на ногах
   Видео техник, улучшающих способность держать баланс на ногах. Если Вы сталкивались с неравномерно-проработанными сторонами тела (на одной ноге держать баланс проще, чем на другой), небольшими судорогами в ноге при попытке долго удержать на ней баланс, а также если Вы просто...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 36 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс для спины и шеи
Комплекс для спины и шеи
     При регулярном выполнении комплекс позволяет расслабить мышцы шеи, помогает устранить зажимы в позвоночнике, особенно в шейном отделе. При регулярном длительном выполнении комплекс помогает исправить даже смещение шейных позвонков. Соответственно, улучшается кровообр...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 14 мин
Особое: Целевые комплексы
Комплекс «Профилактика сколиоза и болей в спине»
Комплекс «Профилактика сколиоза и болей в спине»
     Оказывает общеоздоравливающее и укрепляющее действие на позвоночник и мышцы спины. При регулярном выполнении предотвращает развитие сколиоза, проблемы с осанкой, уменьшает вероятность возникновения грыж межпозвоночных дисков при сидячем образе жизни и занятиях экстре...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 12 мин
Особое: Тренировка, Журнал, Целевые комплексы
Комплекс «Здоровый позвоночник»
Комплекс «Здоровый позвоночник»
     «Вы молоды настолько, насколько гибок и молод Ваш позвоночник»        Есть два действия, которые способны качественно оздоровить позвоночник — вытягивание и укрепление его со всех сторон. Именно на эти действия направлены...
Тип практики: Хатха-йога, Развитие тела
Уровень: Лёгкий
Длительность: 40 мин
Особое: Видеоурок
Контактная суставная гимнастика
Контактная суставная гимнастика
     С возрастом в организме человека происходит целый ряд изменений, которые снижают работоспособность, энергичность, подвижность... Довольно низкий уровень двигательной активности со временем ограничивает амплитуду движений, ослабляет функциональность целого ряда мышечн...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 83 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Открытая ладонь»
Комплекс «Открытая ладонь»
     Предельно простой для понимания и освоения утренний комлекс. Состоит из 12-ти движений, которые выполняются на фундаменте полноты глубокого и спокойного дыхания. Скользящее через структуру наших основных сухожилно-мышечных , нервных и сосудистых меридианов дыхание и ...
Тип практики: Хатха-йога, Развитие тела
Уровень: Лёгкий
Длительность: 40 мин
Особое: Видеоурок
Комплекс «Закрытая ладонь»
Комплекс «Закрытая ладонь»
     Этот комплекс может быть самодостаточным в тренировочном режиме,но возможно выполнять его и в паре с «Открытой ладонью». 12  движений за счёт миотонического рефлекса, вызывающего активное сокращение волокон в растянутых мышцах улучшает и усиливает об...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 22 мин
Особое: Видеоурок
Парная йога «Терапевтические вытягивания»
Парная йога «Терапевтические вытягивания»
     Основной механизм терапевтической составляющей парных вытягиваний – это сила гравитации и расслабление. Когда ты висишь, расслабившись, на руках и ногах твоего партнера, в твоем теле изменяется характер циркуляции основных жидкостей – крови и лимфы. Рассл...
Тип практики: Парная йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 103 мин
Особое: Видеоурок
Семинар по цигун «8 отрезов парчи»
Семинар по цигун «8 отрезов парчи»
     Семинар, посвященный презентации и подробному разбору одного из наиболее популярных комплексов гимнастики цигун "8 отрезов парчи". Проводит Эдуард Малахов — мастер с многолетним опытом практики. Ассистирует Анастасия Федорова — тренер Y23.  ...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 217 мин
Особое: Мастер-класс
Yoga Asana Express | Йога-марафон 2015
Yoga Asana Express | Йога-марафон 2015
«ЙОГА АСАНА ЭКСПРЕСС — тренировочный алгоритм новой эпохи. Тренировочная программа для тех, кто ценит свое время и склонен добиваться максимально высокой эффективности любого действия. Всего за один час тренировки — полноценный результат гармоничной гимнастики, мощной ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 40 мин
Особое: Мастер-класс
Комплекс для очищения и обновления организма | Йога-марафон 2015
Комплекс для очищения и обновления организма | Йога-марафон 2015
Гармоничный процесс метаболизма в организме является залогом стабильной и слаженной работы всех органов человека и вместе с тем выступает показателем крепкого здоровья .    Выполнение  данного комплекса позволяет запустить лимфоток и активизировать кровообращение,...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 30 мин
Особое: Мастер-класс
Искусство пранаямы | Йога-марафон 2015
Искусство пранаямы | Йога-марафон 2015
Дыхание является уникальным инструментом, связывающим наше сознание со всеми частями нашего тела и нашего подсознания. Обрести совершенный контроль дыхания — это искусство. Осознанное дыхание не приходит само по себе, но этому можно научиться!     Данное видео предст...
Тип практики: Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 48 мин
Особое: Мастер-класс
Парная йога для тела и души | Йога-марафон 2015
Парная йога для тела и души | Йога-марафон 2015
Основной механизм парных вытягиваний – это сила гравитации и расслабление. Когда ты висишь, расслабившись, на руках и ногах твоего партнера, в твоем теле изменяется характер циркуляции основных жидкостей – крови и лимфы. Расслабление тела раскрывает позвоночник – наш г...
Тип практики: Парная йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 57 мин
Особое: Мастер-класс
Ян-цигун стиля Йинг (3-х дневный инструктаж)
Ян-цигун стиля Йинг (3-х дневный инструктаж)
     Ян Цигун — «накопительный» цигун — серия из шести простых упражнений, которые способствуют накоплению и сбалансированному распределению энергии, необходимой для работы всех систем человеческого организма.       Трехдневн...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 300 мин
Особое: Семинар
Антистресс и борьба с офисным синдромом | Йога-марафон 2015
Антистресс и борьба с офисным синдромом | Йога-марафон 2015
     Стресс. Механизм возникновения и воздействие на организм. Реакция мозга и тела. Стрессоустойчивость и нейтрализация последствий стресса с помощью йоги. Офис. Неудачное сочетание стресса и сидячего образа жизни - последствия и способы решения. Практические советы и уп...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 51 мин
Особое: Мастер-класс
Дневной восстанавливающий комплекс (YOGA23)
Дневной восстанавливающий комплекс (YOGA23)
     Представляем вашему вниманию совершенно новую серию комплексов упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе YOGA23. Для начинающих практиков. Вера Петровская — одна из ведущих преподавателей YOГА-студии Андрея Сидерского в Киеве   &n...
Тип практики: Yoga23, Гимнастика йогов
Уровень: Лёгкий
Длительность: 20 мин
Особое: Целевые комплексы
Вечерний расслабляющий комплекс (YOGA23)
Вечерний расслабляющий комплекс (YOGA23)
     Представляем вашему вниманию совершенно серию комплексов упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23. Для начинающих практиков. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским для вечерней практики. Выполнять данный комплекс можно на...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 15 мин
Особое: Целевые комплексы
Режим «Атлетик Хатха» | Йога-марафон 2015
Режим «Атлетик Хатха» | Йога-марафон 2015
Атлетик-хатха — уникальный тренировочный режим Yoga23FiT, основанный на упражнениях хатха-йоги, воспроизводимых в динамике и синхронизированных с четким дыхательным ритмом. За счет динамических повторений достигается максимальный эффект проработки мышечного рельефа, уходит лишний ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 47 мин
Особое: Мастер-класс
Тренировка «Йога-нидра» (глубокое расслабление)
Тренировка «Йога-нидра» (глубокое расслабление)
     Запись тренировки Андрея Сидерского в YOГА-студии. Тренировка по йога-нидре. Мы обычно не записываем трансляции тренировок, но в этот раз решили сделать исключение, т.к. в последний раз по йога-нидре Андрей Владимирович проводил тренировку где-то год назад. Т.е. это ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 120 мин
Особое: Тренировка
Йогатерапия. Йога и работа с суставами | Йога-марафон 2015
Йогатерапия. Йога и работа с суставами | Йога-марафон 2015
Движение – самое главное проявление жизнедеятельности любого организма, именно оно обеспечивает возможность активного взаимодействия человека с окружающей средой. Кости и суставы играют ведущую роль в осуществлении функции опоры и именно поэтому они должны обладать хорошим запасом...
Тип практики: Гимнастика йогов, Развитие тела
Уровень: Лёгкий
Длительность: 80 мин
Особое: Мастер-класс
Йога-нидра-пранаяма (глубокое расслабление)
Йога-нидра-пранаяма (глубокое расслабление)
     Данный вариант йога-нидры используется, когда нет времени долго практиковать или не позволяют условия, как в данном случае (в зале было прохладно). Выполняются асаны в определённой последовательности с определённой схемой дыхания, а сам «эффект йога-нидры»...
Тип практики: Yoga23, Йога-нидра, Пранаяма, Медитация
Уровень: Лёгкий
Длительность: 53 мин
Особое: Мастер-класс
Тело современного человека. Проблемы, работа, решение.
Тело современного человека. Проблемы, работа, решение.
     Главный тренер Y23, эксперт Елена Сидерская на марафоне представила мастер-класс про самое важное, что у нас есть в жизни — про наше тело. Лена рассказала про наиболее распространенные проблемы в теле современного человека, как они отражаются на практике йоги, ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 53 мин
Особое: Методическое
Йога для красивого тела (женский комплекс)
Йога для красивого тела (женский комплекс)
     Инструктор йога-студии Андрея Сидерского, Светлана Андрющенко представила на марафоне целевой комплекс для женщин. Его цель — оптимизировать массу тела. По-простому этот комплекс — для похудения. Узнаем у Светланы нюансы в грядущей борьбе с лишними к...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 20 мин
Особое: Целевые комплексы
Разминочный разогревающий комплекс Сурья Крийя
Разминочный разогревающий комплекс Сурья Крийя
     Тренер Yoga23 Анна Безлюдная сразу после эфирной гимнастики Сидерского представила на ЙОГАМАРАФОНЕ 2014 «Разминочный разогревающий комплекс Сурья Крийя». Для зимы — самое оно. Ответы Анны на наши вопросы по теме мастер-класса: 1. В чем фишка...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 48 мин
Особое: Целевые комплексы
BOEX — Цикл коротких пранаям | Связь дыхания с движением
BOEX — Цикл коротких пранаям | Связь дыхания с движением
Методист и преподаватель тренерских курсов системы Yoga23 Виктор Петренко представил на марафоне целых два мастер-класса "BOEX - цикл коротких пранаям". BOEX это уникальная разработка, про которую вы «не найдете в интернете», поэтому очень рекомендуем. А также логи...
Тип практики: Цигун | Тай Чи, Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 90 мин
Особое: Мастер-класс
Парные терапевтические вытягивания
Парные терапевтические вытягивания
     Основной механизм терапевтической составляющей парных вытягиваний – это сила гравитации и расслабление. Когда ты висишь, расслабившись, на руках и ногах твоего партнера, в твоем теле изменяется характер циркуляции основных жидкостей – крови и лимфы. Рассл...
Тип практики: Парная йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 47 мин
Особое: Семинар
Медитация. YOГА Конференция 2014
Медитация. YOГА Конференция 2014
Медитация для современного человека: зачем ее практиковать и как.   ТЕОРИЯ: медитация как средство увеличения продолжительности активной фазы жизненного цикла. медитативная настройка по Патанджали как основа осознанного управления умственной деятельностью. Отр...
Тип практики: Yoga23, Медитация
Уровень: Лёгкий
Длительность: 96 мин
Особое: Мастер-класс
Разминочные комплексы для самостоятельной практики йоги
Разминочные комплексы для самостоятельной практики йоги
Это запись занятия выходного дня (мастер-класса) Таисии Палюковой в йога-студии Андрея Сидерского в сентябре 2014 года.   На данном занятии мы рассмотрим и отстроим короткие разминочные связки, а также изучим принципы, на которых они построены. Такие связки могут б...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 130 мин
Особое: Семинар
Про интоксикацию и культуру тела. Комплекс «Детокс». YOГА Конференция 2014
Про интоксикацию и культуру тела. Комплекс «Детокс». YOГА Конференция 2014
ИНТОКСИКАЦИЯ — как последствие образа жизни. что есть интоксикация, как она сказывается на здоровье и состоянии человека что ведет к интоксикации КУЛЬТУРА ТЕЛА — как важный форм-фактор образа жизни.   ПРАКТИКА: комплекс «детокс» д...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 97 мин
Особое: Мастер-класс
Йогаспорт. Утренний комплекс. YOГА Конференция 2014
Йогаспорт. Утренний комплекс. YOГА Конференция 2014
ПРАКТИКА: утренняя тренировка с презентацией разных режимов дыхания YOGA23FiT   ТЕОРИЯ: гимнастика йогов как база офп в старинных стилях боевых искусств состязательный аспект в гимнастике йогов возникновение йогаспорта типы соревнований по версии м...
Тип практики: Yoga23, Гимнастика йогов
Уровень: Лёгкий
Длительность: 114 мин
Особое: Мастер-класс
Работа с травмами. YОГА Конференция 2014
Работа с травмами. YОГА Конференция 2014
Общие принципы решения проблем со здоровьем на примере работы с позвоночным столбом: диагностика и осознание проблемы . строение позвоночного столба. виды функциональных нарушений позвоночного столба. организм, как единое целое. Взаимосвязь позвоночника с други...
Тип практики: Гимнастика йогов
Уровень: Лёгкий
Длительность: 90 мин
Особое: Семинар
Йога для спортсменов. YOГА Конференция 2014
Йога для спортсменов. YOГА Конференция 2014
1) ТЕОРИЯ: Разминка, как наиболее оптимальный способ подготовки тела к тренировке.   ПРАКТИКА (Анастасия Федорова): Простой комплекс суставной разминки, способствующий увеличению суставной динамики, за счет улучшения тока жидкости.   2) ТЕОРИЯ: Ассиметричные ви...
Тип практики: Yoga23, Гимнастика йогов
Уровень: Лёгкий
Длительность: 138 мин
Особое: Мастер-класс
Дыхание. Пранаяма. YОГА Конференция 2014
Дыхание. Пранаяма. YОГА Конференция 2014
Дыхание во время тренировок: дыхание, как основа всех телесно-ориентированных практик. биомеханика дыхательной системы. Разнообразие дыхательных движений, совершаемых во всех частях торса и упражнения для их освоения. Различные типы дыхания и их функциональное назначение. ...
Тип практики: Yoga23, Пранаяма
Уровень: Лёгкий
Длительность: 122 мин
Особое: Семинар
Йога и работа в офисе. YОГА Конференция 2014
Йога и работа в офисе. YОГА Конференция 2014
ПРАКТИКА (Таисия Павлюкова) — утро занятого человека: умывание разминка утренний комплекс типа сурьи на 15 минут ТЕОРИЯ — восстанавливающая практика для людей с сидячей работой: изменения, которые происходят в организме человека при сидении ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 100 мин
Особое: Семинар
Раскрытие тазобедренных суставов
Раскрытие тазобедренных суставов
Занятие выходного дня «Раскрытие тазобедренных суставов» со Светланой Андрющенко      100% эффективной практики с объяснением происходящих процессов.   Длительность практики - два часа, за которые мы прорабатаем все тело с акцентом на ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 110 мин
Особое: Тренировка
Техника полного дыхания
Техника полного дыхания
     Видео состоит из двух частей. В первой части представлены основные дыхательные движения, выполняемые во всех частях торса и упражнения для их освоения. Дыхательные упражнения можно выполнять в комплексе, или по отдельности, если есть необходимость проработать определ...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 40 мин
Особое: Методическое
Соматика «Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота»
Соматика «Движение из центра. День 1. Управление мышцами живота»
Курс соматики с Виктором Васильевым.  Цикл 1 «Движение из центра. Первый шаг в восприятии целостного образа себя». Курс состоит из двух дней. Второй день можно скачать здесь.   Первый день: - урок 1 «Управление мышцами-сгибателями живота&r...
Тип практики: Соматика
Уровень: Лёгкий
Длительность: 162 мин
Особое: Семинар
Соматика «Движение из центра. День 2. Управление мышцами спины»
Соматика «Движение из центра. День 2. Управление мышцами спины»
Курс соматики с Виктором Васильевым.  Цикл 1 «Движение из центра. Первый шаг в восприятии целостного образа себя». Видеозаписи семинара по соматическому обучению Виктора Васильева в йога-студии Андрея Сидерского в марте 2015 года Курс состоит из дв...
Тип практики: Соматика
Уровень: Лёгкий
Длительность: 147 мин
Особое: Семинар
Соматика «Движение из центра 2. Цепь позвоночника. Перекаты таза»
Соматика «Движение из центра 2. Цепь позвоночника. Перекаты таза»
Презентационное занятие из Цикла занятий «Движение из центра». Урок «Цепь позвоночника. Перекаты таза». Это первый день семинара. Второй вы можете скачать здесь.   Проводит Виктор Васильев.        Этот урок п...
Тип практики: Соматика
Уровень: Лёгкий
Длительность: 117 мин
Особое: Семинар
Соматика «Движение из центра. Таз и ноги». День 2.
Соматика «Движение из центра. Таз и ноги». День 2.
     Видеозапись семинара по соматическому обучению Виктора Васильева в йога-студии Андрея Сидерского в феврале 2015 года. Это второй день семинара. Первый вы можете скачать здесь.   С чем пришли.   Плохо тянутся мышцы ног в асанах, частые травмы...
Тип практики: Соматика
Уровень: Лёгкий
Длительность: 176 мин
Особое: Семинар
Динамическая суставно-сухожильная тренировка
Динамическая суставно-сухожильная тренировка
Пример динамической суставно-сухожильной тренировки. Тренировка длительностью 1, 5 часа.   В большей части тренировка состоит из активных и энергичных упражнений, хорошо рзогревающих тело и прорабатывающих все суставы и мышцы. Особенно эффективна в осенне-зимний период,...
Тип практики: Yoga23, Развитие тела
Уровень: Лёгкий
Длительность: 81 мин
Особое: Тренировка
Суставная гимнастика №1
Суставная гимнастика №1
     С возрастом в организме человека происходит целый ряд изменений, которые снижают работоспособность, энергичность, подвижность... Довольно низкий уровень двигательной активности со временем ограничивает амплитуду движений, ослабляет функциональность целого ряда мышечн...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 30 мин
Особое: Тренировка
Методическое видео «Стойка на руках»
Методическое видео «Стойка на руках»
     В данном видео, вашему вниманию предлагается: описание техники; демонстрация различных связок упражнений, в которых используется стойка на руках; детальная отстройка; вариант выполнения стойки с опорой на стенку; основные варианты вход...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 18 мин
Особое: Методическое
YOГАМАРАФОН 2013
YOГАМАРАФОН 2013
30 ноября в Киеве пройшёл YOГАМАРАФОН 2013! Проект YOGA.UA снова собрал под одной крышей лучших инструкторов йоги — на этот раз YOGA23.   В режиме НОН-СТОП в течение целого дня инструкторы проводили мастер-классы по YOGA23 для начинающих, YOGA23 CLASSIC, YOGA23FIT, ра...
Тип практики: Yoga23, Йога-нидра
Уровень: Лёгкий
Длительность: 500 мин
Особое: Мастер-класс
Эфирная гимнастика «Восьмёрка» + гимнастика для глаз и капалабхати
Эфирная гимнастика «Восьмёрка» + гимнастика для глаз и капалабхати
     Эфирная гимнастика «Восьмёрка» предназначена для формирования плотного защитного сгустка «эфирной материи» в области фронтального «просвета» в оболочке эфирного тела. Это позволяет выборочно частично нейтрализовать воздействие удар...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий
Длительность: 65 мин
Особое: Демонстрация
YOГА МАРАФОН 2012 (бесплатно)
YOГА МАРАФОН 2012 (бесплатно)
Впервые в Украине журнал «YOГА» собрал под одной крышей лучших инструкторов йоги Киева, которые познакомили участников с 10 наиболее популярными видами йоги, а также техникой Цигун. В режиме НОН-СТОП, инструкторы провели мастер-классы по Y23, Йоге теней, Й...
Тип практики: Yoga23, Аштанга-виньяса-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 180 мин
Особое: Семинар
Комбинированная последовательность 2 июня 2012
Комбинированная последовательность 2 июня 2012
Представляем вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.  Комбинированные тренировочные последовательности системы YogaSadhana. Видеозапись занятий, проведенных Сергеем Кулыгиным в Аштанга Йога центре в июне 2012 года.  Всего видеозаписе...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий
Длительность: 105 мин
Особое: Тренировка
Комбинированная последовательность 9 июня 2012
Комбинированная последовательность 9 июня 2012
Представляем Вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.  Комбинированные тренировочные последовательности системы YogaSadhana. Видеозапись занятий, проведенных Сергеем Кулыгиным в Аштанга Йога центре в июне 2012 года.  Всего видеозаписе...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий
Длительность: 110 мин
Особое: Тренировка
Комплекс подготовительного уровня
Комплекс подготовительного уровня
Представляем вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.  Последовательность асан подготовительного уровня системы Yoga Sadhana. Рассчитана для начинающих осваивать данный стиль практики. Выполняется после разминки (марма-вьяяма). Данное ...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий
Длительность: 30 мин
Особое: Тренировка
Марма-вьяяма
Марма-вьяяма
     Представляем Вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.       Короткий и сбалансированный разминочный комплекс. Адресован занимающимся с любым уровнем подготовки.      Данное видео представля...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 25 мин
Особое: Тренировка
Первая последовательность начального уровня
Первая последовательность начального уровня
     Представляем Вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.       Первая тренировочная последовательность начального уровня из серии Yoga Sadhana. Последовательность состоит из динамического комплекса «Намаскар» ...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 72 мин
Особое: Тренировка
Вторая последовательность начального уровня
Вторая последовательность начального уровня
     Представляем Вам видеоматериалы Сергея Кулыгина по методике Yoga Sadhana.       Вторая тренировочная последовательность начального уровня из серии Yoga Sadhana. Последовательность состоит из динамического комплекса «Н...
Тип практики: Yoga Sadhana
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 70 мин
Особое: Тренировка
Стартовая матрица первой стадии. Часть 1
Стартовая матрица первой стадии. Часть 1
     Стартовая матрица первой стадии. Интенсив — 1 тренировка в день. 2007 год. 01) Импульсное дыхание для очищения структур головы – 108 циклов (капалабхати).02) Комплекс Ян-Цигун стиля Йинг.03) Полное дыхание с внутренними звуками для очищения нейрогумора...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 88 мин
Особое: Семинар
Стартовая матрица первой стадии. Часть 2
Стартовая матрица первой стадии. Часть 2
     Стартовая матрица первой стадии. Интенсив — 1 тренировка в день. 2007 год. 01) Импульсное дыхание для очищения структур головы – 108 циклов (капалабхати).02) Комплекс Ян-Цигун стиля Йинг.03) Полное дыхание с внутренними звуками для очищения нейрогумора...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 95 мин
Особое: Семинар
Y23 последовательность «Восход» 2
Y23 последовательность «Восход» 2
     В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы YOGA23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским.      Выполнять последовательность &laq...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 25 мин
Особое: Тренировка
Утренний комплекс по йоге для начинающих (Yoga23 Classic)
Утренний комплекс по йоге для начинающих (Yoga23 Classic)
Скачать другие комплексы по Yoga23: goo.gl/6ZeIFA   В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы Yoga23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским. Вы...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 26 мин
Особое: Тренировка
Y23 поток «День» 2
Y23 поток «День» 2
     В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы YOGA23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским.      Выполнять поток «День...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 15 мин
Особое: Тренировка
Вечерний комплекс по йоге для начинающих (Yoga23 Classic)
Вечерний комплекс по йоге для начинающих (Yoga23 Classic)
Скачать другие комплексы по Yoga23: goo.gl/6ZeIFA        В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы Yoga23, разработанной Андреем Владимирович...
Тип практики: Yoga23
Уровень: Лёгкий
Длительность: 12 мин
Особое: Тренировка
Киев Спорт Клуб. Занятия 1-12
Киев Спорт Клуб. Занятия 1-12
     Данное видео раздается бесплатно. Вы можете нажать кнопку «Смотреть» и успешно посмотреть видео.      Будьте предельно осторожны при использовании данного видеоматериала. Он снимался до формирования системы YOGA23, с...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 1000 мин
Особое: Тренировка
Разминка для рук перед эфирной гимнастикой
Разминка для рук перед эфирной гимнастикой
     Кисти рук — основной «инструмент» в практике динамической эфирной гимнастики. Разминка для рук активирует «рабочий потенциал» кистей, «пробуждает» точки соединения центробежных и центростремительных ветвей системы меридианов ...
Тип практики: Цигун | Тай Чи
Уровень: Лёгкий, Средний, Высокий
Длительность: 5 мин
Особое: Демонстрация
Вводный цикл. Старое видео
Вводный цикл. Старое видео
     Старые записи 2002-го года. Будьте предельно осторожны при использовании данного видеоматериала. Он снимался до формирования системы YOGA23, соответственно, в нем могут присутствовать не вполне оптимальные упражнения и серии упражнений.    &nb...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 81 мин
Особое: Тренировка
Асана. Вирабхадрасана
Асана. Вирабхадрасана
     Вирабхадра-асана или наклонное вытягивание с широким шагом. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео представляет собой видеофайл, который Вы можете скачать на свой ко...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 4 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Шавасана (расслабление)
Асана. Шавасана (расслабление)
     Шава-асана или расслабление в положении лежа на спине. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео раздается бесплатно...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 7 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Горка
Асана. Горка
     Адхо-мукха-швана-асана или вытянутый упор-горка, ступни на ширине плеч. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео предста...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 9 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Полумесяц
Асана. Полумесяц
     Видео состоит из двух частей: вытягивание в боковом наклоне стоя с отведением ноги назад (вариант ардха-чандра-асаны, часто называют «полумесяц») и вытягивание в горизонтальном наклоне с отведением ноги назад (вариант вирабхадра-асаны). Подробное объяснение ...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 8 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Чатуранга
Асана. Чатуранга
     Чатуранга-даньда-асана или горизонтальный упор. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео представляет собой видеофайл, ко...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий
Длительность: 6 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Полупрогиб
Асана. Полупрогиб
     Урдхваика-пада-накра-асана или полупрогиб в положении лежа на животе с отведением ноги вверх и  урдхваика-пада-трианга-даньдасана или полупрогиб в горизонтальном упоре с отведением ноги вверх. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраиван...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 7 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Железный мост
Асана. Железный мост
     Сету-бандха-асана или полумост с опорой на лопатки или «железный мост». Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео п...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 4 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Бакасана
Асана. Бакасана
     Бака-асана или «собранная» стойка на прямых руках. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео представляет соб...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 6 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Замкнутый «плуг»
Асана. Замкнутый «плуг»
     Випарита-дханура-асана или замкнутый «плуг». Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео представляет собой&nbs...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 11 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Расслабленный вытянутый наклон
Асана. Расслабленный вытянутый наклон
     Вариант уттана-асаны или расслабленный вытянутый наклон. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.      Данное видео представляет собой виде...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 4 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Прогиб лежа на животе
Асана. Прогиб лежа на животе
     Видео состоит из двух частей: накра-асана и макара-асана или варианты прогибов в положении лежа на животе. Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский.   &nbs...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 9 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Угловой наклон
Асана. Угловой наклон
     Варианты уттана-асаны: угловой наклон в положении стоя, ступни вместе, угловой наклон в положении стоя с подъемом на носки, ступни вместе и угловой наклон в положении стоя с подъемом на носки, ступни на ширине плеч. Подробное объяснение техники выполнения, особенност...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 5 мин
Особое: Каталог асан
Асана. Уткатасана (стульчик)
Асана. Уткатасана (стульчик)
     Вариант утката-асаны или вертикальное вытягивание в полуприседе, ноги на ширине плеч или «стульчик». Подробное объяснение техники выполнения, особенностей выстраивания асаны, пошагово, подробно. Объясняет и демонстрирует — Андрей Сидерский. ...
Тип практики: Хатха-йога
Уровень: Лёгкий, Средний
Длительность: 4 мин
Особое: Каталог асан