Йога з Алісою Берсеньовою: Мистецтво дихання та усвідомленого руху

Практики Аліси Берсеньової — це занурення в стан внутрішньої тиші через глибоку роботу з тілом та диханням. Її метод поєднує класичну хатха-йогу з унікальними техніками пранаями, що дозволяє не лише зміцнити м'язи, а й повністю перезавантажити нервову систему.

Що ви отримаєте від практик:

• Глибока робота з диханням: Ви освоїте очищувальні техніки (Капалабхаті) та заспокійливі вправи, які допомагають керувати стресом.
• Увага до деталей: На заняттях приділяється час гімнастиці для очей та розслабленню зони затилку, що критично важливо для тих, хто багато працює за комп'ютером.
• Гнучкість та баланс: Плавні переходи (віньяси) чергуються зі статичними балансами, розвиваючи витривалість та концентрацію.

Тренування №5: Зміцнення корпусу та робота з Бакасаною

Ця практика орієнтована на зміцнення м'язів живота та роботу з балансами на руках. Ви почнете з м'якого налаштування, перейдете до витягнення макушкою та виконання низької Бакасани. Завершальний блок включає активну роботу м'язів спини в положенні лежачи на животі, що формує красиву поставу.