Тривалість: 20 хвилин. Комплекс розроблений спеціально для тренування чоловіків та приведення в первинну атлетичну форму чоловічого тіла. Виконувати комплекс варто вранці як ранкову зарядку не менше трьох разів на тиждень. Не варто виконувати цей комплекс більше одного разу на день. Також не рекомендується виконувати його жінкам. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з інструктором, перш ніж почати тренуватися за цією програмою.

Комплекс розроблений Андрієм Сідерським .
Демонструє комплекс – Костянтин Буряк.