Курс із 5-ти динамічних тренувань, тривалість кожного тренування – 1 год. Дуже популярний курс в онлайн зараз доступний на відео. Юра побудував тренування таким чином, щоб навантаження було максимальним, але не надмірним. У кожному тренуванні кілька коротких розслаблень "перевести подих" (а насправді відпочити і підготувати м'язи до наступних навантажень).

Атлетик-хатха – один із найяскравіших режимів Yoga23. Атлетик-хатха - унікальний тренувальний режим із групи режимів YOGA23, заснований на вправах хатха йоги, відтворених у динаміці та синхронізованих із чітким дихальним режимом. Тренування відрізняється підвищеною інтенсивністю, але базується на відносно нескладних елементах і підходить як новачкам, так і тим, хто має досвід занять йогою та іншими спортивними дисциплінами.
За рахунок динамічних повторень досягається максимальний ефект обробки м'язового рельєфу, спалюється жир, прискорюється струм рідин (лімфи, крові тощо) в організмі. При регулярних тренуваннях у рази збільшується координація, реакція, сила та витривалість. Незважаючи на подібну «фізкультурність» цього режиму, ті, хто займається повною мірою, отримують усі йогічні ефекти заспокоєння, ясність розуму, здатність до концентрації, управління емоціями, розслабленість, розвиток інтуїції та творчості, повніше усвідомлення себе у світі.
Практика дозволяє налаштувати тіло, розум, накопичити величезну кількість енергії та направити її на досягнення своїх цілей та завдань, незалежно від роду діяльності. Бажаємо гарної практики та комфортного перебування у власному тілі.

Курс підійде тим, хто любить попотіти на килимку, для схуднення, для тренування витривалості, балансу. Також хороші навантаження хороші тим, що дозволяють втомитися м'язам, якими ми звикли виконувати стандартні дії, і тоді організм починає підключати до роботи м'язи, які зазвичай не використовує, глибокі м'язи.

Рівень доступний всім, можна використовувати як ранкову практику, що заряджає, основну і вечірню практику. Але ввечері рекомендується більше приділити увагу розслабленню в кінці практики – лежачи на спині. Краще чергувати тренування і робити через день чи раз на тиждень. Більш досвідчені практики можуть використовувати тренування Атлетік-Хатха 1-2 рази на тиждень для збільшення сили, витривалості та реакції.