Силова медитація - це вид практики перебування в моменті застосування максимальної сили і витривалості - тут ви будете знаходитися в нескладних асанах зафіксованих на відносно тривалий проміжок часу (1-2 хвилини або 5-9 дихань) і вчитиметеся керувати своїм диханням в момент крайньої напруги , а через дихання – станом. Такий підхід тренує важко доступні, глибинні шари м'язів і позитивно впливає на резистентність організму, що дуже актуально в даний період (хоча було актуально завжди).

Важливо розуміти, що як і в будь-якій іншій справі, йога потребує концентрації та серйозного підходу. Можливо одразу у вас не вийти спокійно і розмірено дихати, тому важливо не перенапружуватися та пам'ятати, що основна мета цієї практики – робота зі станом. Займаючись систематично, незабаром у вас збільшиться внутрішній ресурс і ви побачите, наскільки це вчення ефективне та корисне.
В умовах сучасного динамічного ритму життя у кожної людини має бути можливість зупинитися та розслабитися. Силова медитація – чудове рішення за відсутності достатніх фізичних навантажень.

Цей тренувальний сет складається з 6-ти годинних тренувань та однієї суглобової розминки, яку слід виконувати перед кожним тренуванням. Складність асан в курсі – легкого рівня, але інтенсивність та навантаження – ближче до середнього. Тому якщо ви вже практикуєте все відмінно, якщо ж ви тільки початківець то готуйтеся, що буде важко.
Вибудовувати режим практики слід під завдання чи можливості. Можна практикувати двічі-тричі на тиждень. Можна зробити інтенсив на 7 днів із одним днем перерви. Залежить від ваших завдань та тимчасових можливостей.