Гімнастика цігун – невід'ємна частина життя у стародавньому Китаї. Нині практика гімнастики цигун відновилася, її практикують у східних країнах, а й інших континентах. Досить популярним стала течія фалунгун, або фалунь дафа, яка по суті є новим духовним вченням, що відпочковалося від стародавніх практик. Хоча на території Китаю його вважають єретичною гілкою, зате поза його межами фалунь дафа активно практикується і користується навіть більшою популярністю, порівняно з традиційним цигуном.

Що ж таке цигун

Практика вправ цигун йде своїми витоками в глибину століть і нерозривно пов'язана з вченням Даоська. Деякі об'єднують її також із поняттям конфуціанства, але це більшою мірою є оманою, яка відбувається через невігластво, що виходить зі з'єднання та неправильної інтерпретації понять даосизму та конфуціанства. За своєю природою обидва вчення можна назвати духовними, і обидва вони сформувалися на просторах стародавнього Китаю, проте, незважаючи на всю їх, здавалося б, схожість у цілях, а саме веденні високоморального життя, методах і розумінні моралі, все ж таки вони докорінно відрізняються.

Ми не будемо вдаватися до розгляду деталей кожного з цих навчань, але, розповідаючи про цигуну, слід зауважити, що ця духовна практика (вона є в першу чергу духовною, а вже в другу фізичну та енергетичну) безпосередньо пов'язана з поняттям «Дао», яке проголошується у даосизмі.

Даосизм сформувався приблизно водночас, як і буддизм. Важко сказати, який із напрямів насправді з'явився раніше, але цікавий той факт, що обидві практики, як буддизм, так і даосизм, зосереджені на русі серединним шляхом. Шлях Дао - це і є серединний шлях, про який говорить Будда. Практика цігун - це слідування шляху Дао. Для тих, хто цікавиться подальшою долею взаємодії даосизму та буддизму, слід звернути увагу на таке явище, як дзен-буддизм. Цей сплав і новий різновид буддизму виникла Японії, а основі її якраз і лежать даосизм і буддизм.

Гімнастика цігун: її відмінність від комплексів вправ йоги

Етимологія слова «цигун» сягає двох китайських ієрогліфів: «ци», що означає «енергія», і «гун» — «дія, робота». Таким чином, цігун – це робота з енергією. Під енергією слід розуміти не типово матеріальну субстанцію, на зразок електроенергії, а, скоріше, прану.

Взагалі, на думку автора цієї статті, прана і ци — це, по суті, явища одного порядку. Ці також пронизує все, що існує. Також як праною наповнена світобудова, ці заповнює собою так звану живу та неживу природу. Під час практики послідовники гімнастики цигун, подібно до практикуючих кундаліні-йоги, піднімають енергію ци, переводять її з нижнього даньтяня у вищий і назад. Саме поняття енергетичних центрів «даньтянь» має велику схожість із системою чакр — енергетичних воронок, які широко представлені в йогічній традиції.

Проте ми можемо сказати, що вправи гімнастики цигун — це повний аналог комплексу йоги. Йога, на противагу цигуну (незалежно, про яку його складову ми говоримо, статичні або динамічні вправи), багато в чому більш вимоглива до початкової фізичної підготовки практикуючого. У вправах цигун не потрібно приділяти стільки уваги, наприклад, вправ на розтяжку або скручування, силових вправ. Є в цигуні досить важкі вправи, які потрібно утримувати протягом тривалого часу, вони статичні, але їх навряд чи можна порівнювати загалом із вправами комплексу йоги.

По-друге, якщо в заняттях йоги досягнення оздоровчого ефекту відбувається рахунок змін фізичного становища тіла, у його хитромудрих поворотах, згинах і прогинах, то заняттях цигун становище тіла менш важливо. У гімнастиці цигун увага приділяється відчуттю проходження енергії по тілу, всередині та зовні.

Щоб прискорити появу реальних відчуттів у тілі на початкових етапах використовується візуалізація. Однак згодом, коли практика відпрацьована, допомога від вправ візуалізації не потрібна, і її навіть рекомендують якнайшвидше припинити, тому що візуальні образи починають заважати реальному відчуттю проходження енергії ци. З іншого боку, енергія ци не повинна сприйматися тільки як певна субстанція, яку потрібно відчути фізично. Ці - це духовна складова, тому на більш просунутих етапах адепти цієї гімнастики культивують духовну ци.

Вправи цигун як практика медитації

Вправи цігун носять як загальнозміцнюючий характер, так і мають пряме відношення до бойових практик і майже безпосередньо пов'язані з бойовими мистецтвами ушу. Що стосується цигун, то в ньому є така підгілка - тайцзицюань, або в перекладі "кулак Великої Межі". Це багато в чому бойове мистецтво, проте, щоб почати його практикувати, не потрібно якоїсь спеціальної підготовки. Подібно до інших видів бойових мистецтв, тайцзицюань — це, перш за все, робота з енергіями.

Продовжуючи тему порівняння практики занять цигун з вправами йоги, слід зазначити, що, як і в аштанга-йоге, у комплексі цигун є безліч вправ, які мають стосунок до медитаційним практикам. Але навіть якщо не виділяти ці вправи в окрему групу, загалом практика цигуна є не що інше, як медитація. Коли практикуючий стежить за напрямом енергії в тілі, що це, як не практика усвідомленої уваги?

Можна сказати, що на початкових етапах така увага — це прояв практики дхарани, а з більш поглибленим вивченням технік виконання вправ неодмінно переростає лише фізичну або енергетичну складову і виходить на новий рівень практики усвідомленості через медитацію.

Цікавий наступний момент практики спостереження за перетіканням енергії ци: спочатку мається на увазі, що учень представляє потік ци, тим самим ініціюючи його просування тілом, але потім енергія сама «веде» увагу за собою. Виходить, що спочатку слід дозволити їй проявитися, а потім, навпаки, слідувати за нею, вірніше, разом із нею.

Широко відомий факт, що коли увага «роздвоєна», тобто зафіксована з рівною часткою інтенсивності на двох об'єктах або ідеях одночасно, відбувається той самий ефект зупинки думок. Не потрібно марно намагатися зупинити їх вольовими зусиллями. Достатньо вдатися до цієї простої практики, щоб дізнатися, що таке стан бездумності.

Так і в заняттях комплексу цігун — спостереження за енергією ці саме по собі стає практикою медитації. Увага зосереджена як на стані власного фізичного тіла, так і на відчутті проходження ним енергії ци. Звідси випливає і те що, що вправи гімнастики цигун дуже благотворно впливають стан здоров'я організму.

Цигун для життя

Цигун - це оздоровлююча практика. Невипадково її називають «цигун життя». Помічено, що позитивна дія практики позначається після регулярного виконання цігуна протягом досить тривалого періоду часу. Так, після проведених досліджень вчені виявили, що заняття енергетичною практикою цигуна дуже позитивно впливають на стан роботи мозку. Як у людей похилого віку, так і у групи молодих практикуючих, виявили поліпшення роботи пам'яті та мозку в цілому.

Для тих, хто переймається станом серцево-судинної системи, заняття цигуном також дуже сприятливі:

• тиск приходить у норму;
• стабілізується серцебиття;
• відбувається відкриття та очищення проток кровоносних судин;
• проходять депресивні стани, вирівнюється настрій;
• людина загалом починає жити більш усвідомлено.

Позитивні ефекти для фізичного тіла та психологічного стану людини від занять гімнастикою цігун можна було б перераховувати ще досить довго, але читач, мабуть, і так уже зрозумів, що позитивний вплив занять цігуном безпосередньо пов'язаний з тим, що так чи інакше протягом виконання комплексу вправ практикується медитація. Вона може бути різних видів: як статична, із включенням об'єкта чи ні нього, і динамічна. Лікувальний ефект практики медитації відомий вже давно, і тепер дослідження вчених лише підтверджують та науково обґрунтовують неймовірні результати, які спостерігають у результаті практики цигуна.

Про те, чому медитація важлива, який її лікувальний ефект, у чому її зміст і вплив на організм людини, можна почитати в спеціальних статтях, викладених на сайті, а ми поки повернемося до теми цигуна як практиці відродження до життя.

Чому так багато людей по всьому світу обирають саме цигун як енергетичну практику? Завдяки відносній простоті вправ він доступний людям різного віку. Цигун не висуває будь-яких жорстких умов виконання практики. Звичайно, маються на увазі регулярні заняття, але в цілому рішення про те, скільки і коли займатися, залишено за самим практикуючим.

Ми зараз не говоримо про самі бойові мистецтва, в основі яких так чи інакше лежить техніка роботи з енергіями. Цигун для звичайних людей не накладає якихось великих заборон, не обтяжує суворими правилами. У цьому полягає його привабливість для багатьох тисяч практикуючих у всьому світі.

Можливо, і наших читачів зацікавить давня китайська практика цігун, і вони почнуть займатися нею. Чому б ні? Однак для тих, хто хотів би гармонійно розвиватися, як духовно, так і фізично, можливо, варто звернути увагу на практики йоги, адже йога, як і цигун, пройшла випробування часом. Вона також приділяє велику увагу роботі з енергіями, але при цьому така робота здійснюється в комплексі з виконанням фізичних вправ, асан.