Вітаю! Чи потрібно перед цими комплексами робити розминку?
Yoga Masters
Взагалі рекомендовано робити розминку.
Зараз ми змушені виживати і жити в стресових умовах повністю підготуватись та адаптуватись до яких здається неможливим.
Трохи теорії для початку щоб ми краще розуміли що з нами відбувається.
За теорією стрес проходить 3 стадії:
1.стадія тривожності - відбувається мобілізація сил.
2.стадія резистентності - організм усіма силами та резервами чинить стресу опір.
3.стадія виснаження - стрес стає хронічним а біологічні реакції організму на нього погіршують фізичне та психічне здоров‘я, а саме:
- м‘язи перебувають в стані постійної напруги що провокує головний біль та мігрені, скелетно-м‘язовий біль в попереку, загальне м’язове скорочення, сухожильно-фасціальні стиснння та зменшення амплітуди здорового руху;
- звужуються дихальні шляхи що може провокувати напади астми та панічні атаки;
- підвищується кров‘яний тиск що збільшує ризики серцевого нападу або інсульту;
Довготривалий стрес призводить до хронічної втоми, депресії, збоїв в роботі репродуктивної системи та до метаболічних розладів (діабет, ожиріння).
Ми не будемо зі стресом боротися. Ми пропонуємо вам пакет програм для того щоб роботою з тілом, диханням та увагою стерти наслідки хронічного стресу, а також створити такий фізичний та психо-емоційний стан, в якому наш організм реагуватиме на хронічний стрес значно більш виважено.
Під час тренування ви можете виконати тільки один комплекс, будь-який. Але найкращим ефект буде якщо ви хоча б раз на тиждень за одне тренування виконаєте 2 комплекси в комбінації:
розслаблення + відновлення
або
розслаблення + перезавантаження.
При виконанні цих комплексів зосередьтесь на дихальних режимах. Хай потік повітря рівномірно плине всередині вас, хай дихання стане ниткою на яку буде нанизане намисто вашої практики.
Ми підготували пакети програм для початкового/базового та для просунутого/середнього рівня практики.
Навіть якщо ви кілька років практикуєте йогу, цілком можливо що ваш поточний стан як фізичний так і психоемоційний не дасть вам можливості саме зараз займатися за програмами середнього рівня. Це нормально. Почніть з пакету програм базового рівня.
Здоров‘я вам і дієвої практики.
Вітаю! Чи потрібно перед цими комплексами робити розминку?
Yoga Masters
Взагалі рекомендовано робити розминку.
онлайн-перегляд та завантаження
Комплекс для повного фізичного та психоемоційного перезавантаження.
У нашому каталозі близько 116-ти комплексів, 47 майстер-класів і 24 курси
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.