Йога з Людмилою Забалканською: Глибина, Усвідомленість та Енергія

Практика з Людмилою Забалканською — це не просто фізичні вправи, а цілісна система занурення у роботу з тілом, диханням та увагою, побудована на принципах методики Yoga23. Кожне заняття спрямоване на тотальне осьове витяжіння хребта, розкриття суглобів та формування внутрішнього спокою через сувору дисципліну рухів і дихальних циклів.

Ключові особливості методу Людмили:

• Фундаментальне витяжіння: Кожна вправа починається з вектору макушки, що прагне вгору. Людмила вчить випрямляти хребет «без зайвої напруги», створюючи простір між хребцями.
• Дихальна дисципліна: Особлива увага приділяється очисним технікам (зокрема, Капалабхаті 108 разів) та синхронізації кожного руху з вдихом і видихом для накопичення енергії.
• Геометрія та контроль: Детальна відбудова кожної асани — від положення кінчиків пальців до розвороту тазових кісток — дозволяє досягти максимальної стійкості та безпеки.
• Робота з енергоцентрами: Використання Сапурно-мудри, енергетичних замків (бандх) та спеціальної гімнастики для очей допомагає збалансувати нервову систему та покращити концентрацію.

Тренування №5: Силовий центр та витривалість Інтенсивне тренування, спрямоване на зміцнення м’язів кору. Включає правильну техніку віджимань «від сонячного сплетіння», горизонтальні упори та динамічні переходи між «гіркою» та упором на животі. Ідеально для тих, хто хоче відчути силу власного тіла.