Тренувальний сет від Андрія Сидерського для тих, хто має дуже мало вільного часу. 7 комплексів по 10 хвилин (останній, сьомий, на 20).
Рівень складності – помірно-високий, бо досягти гарного ефекту за 10 хвилин, використовуючи асани базового рівня складності досить важко. Тільки перший комплекс порівняно середнього рівня складності (бакасана та стійка на голові, які можна виконувати біля стіни). Тим не менш, лотос завжди можна замінювати на півлотос.

Незважаючи на те, що комплекси короткі, вони мають повноцінні властивості «ядреного» психотронного тренувального ефекту. Вони побудовані на основі третього «таємного» компонента системи Yoga Workout — вільного потоку. Коли реальність конструюється на ходу, коли практика спостерігається на внутрішньому екрані і формується на льоту в залежності від завдання. Тим не менш, правила побудови даних тренувальних серій дуже чіткі, тому працюватимуть вони так, як задано, виходячи із суворих правил відповідності структурі та дихального ряду.

Комплекси не варто виконувати більше одного на день.