Мудрі - особливі комбінації пальців, що впливають на фізичний та емоційний стан. З їхньою допомогою можна зняти стрес, позбутися відчуття тривоги чи втоми, набути внутрішню силу та душевний спокій.

Мудра у перекладі із санскриту означає «друк» або «замок». Є й інша версія походження назви: "муд" перекладається як "радість", а "ра" - "починати" або "дарувати". Спочатку мудро було дев'ять, вони відповідали різним етапам медитації. Нині їх налічується близько 180.

Як це працює?

Хтось вкладає в мудрий духовний зміст, хтось сприймає як гімнастику для пальців, здатну перенаправити енергетичні потоки в організмі. Різні положення пальців замикають чи звільняють енергетичні канали. Крім того, роблячи ту чи іншу мудру, ми впливаємо на біологічно активні точки долонь та пальців рук.

Кожному пальцю руки відповідає певна енергетика. Вказівний палець пов'язаний із пізнанням, мудрістю та впевненістю в собі. Середній відповідає за терпіння та вміння контролювати почуття. Безіменний – за здоров'я та життєву енергію. Мізинець – це творча складова особистості, уміння бачити прекрасне. Великий палець - це ваше его, воля та логіка.

За іншою теорією дія мудра заснована на рефлекторному зв'язку кожного пальця з різними частинами тіла та внутрішніми органами. Наприклад, верхня фаланга великого пальця – це «проекція» голови. Безіменний та середній пальці відповідають правій та лівій нозі, а мізинець та вказівний пальці – правій та лівій руці.

 

6 Найпопулярніших мудр:

1. Мудра «Сходи небесного храму» від депресії

Розташуйте кисті рук на рівні сонячного сплетення. Кінчики пальців лівої руки необхідно розташувати між кінчиками пальців правої руки, причому пальці правої руки обов'язково мають бути внизу. Мізинці залиште прямими і підніміть нагору.

Цю мудру краще виконувати без напруги.

 

2. Мудра «Хакіні» для покращення пам'яті

З'єднайте кінчики пальців обох рук. Великі пальці утворюють півкільце, інші трикутник. Виконання цієї мудри сприяє взаємодії правої та лівої півкуль. Вона допомагає сконцентруватися чи згадати забуту інформацію.

 

3. Мудра «Лотос» для позитивного настрою

Цю комбінацію ще називають «мудрою щастя». Підніміть долоні на рівень грудей. З'єднайте кисті, щоб вони стикалися лише основами долонь і подушечками пальців, нагадуючи бутон лотоса.

Тепер розкрийте «бутон», при цьому кінчики мізинців та бічні сторони великих пальців мають залишитися разом. Потім повільно з'єднайте кінчики всіх пальців, закриваючи бутон. Повторіть кілька разів.

 

4. Мудра Землі поліпшення психоемоційного стану

З'єднайте з легким натисканням подушечки безіменних та великих пальців на кожній руці. Інші пальці випряміть. Виконуйте обома руками одночасно.

Ця мудра може надати екстрену допомогу в моменти нервового зриву, істерики чи сильного стресового впливу. При регулярному виконанні вона допомагає досягти гармонії із собою та покращити самооцінку.

5. Мудра Життя для підняття тонусу

Ця мудра підвищує працездатність та витривалість, покращує загальний стан. З'єднайте на кожній руці подушечки безіменного пальця, мізинця та великого пальця. Вказівний та середній пальці випряміть. Виконуйте обома руками одночасно.

 

6. Мудра «Черепаха» для зміцнення здоров'я

Пальці правої руки стуляються в замок з пальцями лівої руки. Великі пальці обох рук стикаються між собою бічними частинами. Замикаючи пальці, ми перекриваємо основи всіх меридіанів, що проходять через руки, і утворюємо замкнене коло. Так ми блокуємо витік життєвих сил та енергії з організму. Ця мудра рекомендується при перевтомі та хворобах серцево-судинної системи.

 

На нашому сайті є відео про мудрів від Андрія Сідерського https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/mudry-dyhanie-kapalabhati/