Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца
Анна Безлюдная
Тип практики: Yoga23FiT
Преподаватель: Анна Безлюдная
Язык видео: Русский
Длительность: 22 мин
Уровень: Лёгкий
Особое: Целевые комплексы
Анна Безлюдная
Описание:
     Представляем вам серию целевых комплексов, разработаных Андреем Сидерским для развития тела. Впервые эти комплексы были опубликованы на календаре, который всё ещё можно приобрести ЗДЕСЬ. Теперь мы снимаем видео данных комплексов.
 
     Данный комплекс предназначенный для одновременного укрепления и раскрепощения зоны геометрического центра тела, данный комплекс подготовит основу для качественного выполнения ряда важных технических элементов многих асан, таких как складывание ног в «лотос» или «бабочку».
 
Выполняет Безлюдная Анна.
 
Рекомендации по выполнению комплексов:
  1. Частота тренировок. Любой из комплексов можно выполнять ежедневно, но не более одного раза в день. При желании тренироваться несколько раз в день можно выбирать разные комплексы в зависимости от необходимого вида нагрузки.
  2. Оптимизация нагрузки. В случае возникновения чувства усталости следует сделать перерыв в практике на 1-2 дня. Если усталость не проходит или регулярно возникают ощущения забитости мышц, болезненности суставов и сухожилий, имеет смысл снизить интенсивность занятий и тренироваться через день или один раз в три дня.
  3. Дыхание. Оптимальный паттерн дыхания – режим глубокой энергетизации (фиксация асаны в течение трех дыхательных циклов). Хорошие результаты также дает и режим энергетической активации (фиксация асаны на один дыхательный цикл).
  4. Уровень технической сложности. Если упражнение предполагает использование «лотоса», но пока что такое скрещивание ног вызывает дискомфорт, необходимо везде, где это технически возможно, заменять полный «лотос» «полулотосом». Аналогично следует снижать порядок сложности для всех технически недоступных асан, например, выполнять неполный «шпагат». Для освоения «верхних» стоек на руках в качестве опоры поначалу целесообразно использовать стену – до тех пор, пока равновесие в стойке не станет уверенным.
 
     Данное видео представляет собой видеофайл, который Вы можете скачать на свой компьютер, выполнив процедуру оплаты.
 
Другие видеоматериалы Анны Безлюдной:
 
Мастер-класс «Йога и гормональное здоровье»
 
 
 
Мастер-класс «Разминочный разогревающий комплекс Сурья Крийя»

Скринлист:

Скриншот комплекса

* ~$2.8, 159.1 руб.

Вас также может заинтересовать: