Баланс дыхания и глубокая работа с телом

Практики Алисы Берсенёвой — это гармоничное сочетание классической хатха-йоги и глубоких дыхательных техник. Основной акцент Алиса делает на осознанности каждого движения и управлении внутренним состоянием через дыхание.

Что вас ждет на занятиях:

• Уникальные дыхательные техники: Каждое занятие начинается с настройки через пранаямы — от успокаивающего дыхания через «язык трубочкой» до динамичного Капалабхати, пробуждающего энергию.
• Работа с вниманием: Особое внимание уделяется не только телу, но и глазам (тратака) и расслаблению затылочной зоны, что помогает снять ментальное напряжение.
• Глубокая проработка позвоночника: Комплексы включают мягкие «волны», прогибы и наклоны, направленные на вытяжение поясницы и раскрытие грудного отдела.
• Плавные переходы: Алиса ведет практику через непрерывный поток движений, синхронизированных с дыханием, что позволяет войти в состояние «потока».

Тренировка №1: Фокус на вытяжение и расслабление глаз

Эта практика идеально подходит для снятия накопленной усталости. Занятие включает дыхание через «язык трубочкой» и озвученный выдох, которые помогают мгновенно успокоить нервную систему. Основной блок посвящен работе с наклонами и прогибами, а завершается сессия уникальной гимнастикой для глаз против часовой стрелки и расслаблением зоны под затылком.