Complete training с Дашей Самойловой построены по методике Yoga23, используют дыхательные режимы и последовательности Yoga23Fit. Динамические и статические режимы в сочетании с мощными дыхательными упражнениями не только прорабатывают тело, но и воздействуют на работу ума. В добавок тренировки увеличивают силу, выносливость и гибкость, что в свою очередь помогает держать тело в отличной форме. В результате тренировок улучшается осанка и состояние опорно-двигательного аппарата, прорабатываются и укрепляются все группы мышц. Улучшается лимфоток и кровоток, обменные процессы, за счет этого повышается тонус тела и количество жизненной энергии, улучшается питание тканей и состояние всех внутренних органов. За счет работы с дыханием тренируется дыхательная система, улучшается вентиляция легких и альвеолярное дыхание, укрепляются стенки сосудов. 
     За счет интенсивной, но гармоничной проработки мышц уходят хронические спазмы и напряжения. Нормализуется сон, повышается качество отдыха и восстановительных процессов в теле. Тренировки благотворно воздействуют на психо-эмоциональное состояние, учат тело и голову отдыхать. 
     Очень важным аспектом воздействия тренировок в режиме Yoga23Fit является их благотворное воздействие на гормональный фон. Нарушение гормональных процессов очень опасно для организма и может вызывать самые разные проблемы - от раздражительности и упадка сил до серьезных системных нарушений в работе внутренних органов и обменных процессов.