Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Представлений вашій увазі цикл — це не просто набір вправ, а результат унікальної наукової співпраці. Методична база, розроблена Андрієм Сидерським, лягла в основу суворого медичного дослідження впливу йоги на аутоімунні розлади (на прикладі хвороби Крона). Проєкт ініційований професором Ізославом Шапіро, світовим експертом у галузі гастроентерології та вивчення мікробіоти, спільно з професором Ніцаном Махршаком. Дослідження проводилося на базі провідної клініки Ізраїлю з дотриманням усіх міжнародних протоколів.

Наука на службі здоров’я Головна мета цього терапевтичного циклу — створити умови для стабілізації організму та поліпшення об’єктивних показників здоров’я при складних системних порушеннях. В основі лежить ідея про те, що специфічний вплив на тіло через рух і дихання може позитивно впливати на мікробіоту та роботу імунної системи. Це допоміжний інструмент саморегуляції, створений на стику багаторічного досвіду йоги та сучасної доказової медицини.

Методика: Дихання важливіше за форму Програма розділена на три логічні блоки (серії). Щоб зробити практику доступною для кожного, Андрій Сидерський розробив два варіанти складності для кожного комплексу:

1. Базовий варіант — максимально спрощені форми. Призначений для людей у стані фізичної слабкості, при загостреннях або повній відсутності досвіду тренувань. Це найм’якший «вхід» у практику.

2. Легкий варіант — наступний ступінь складності. Підходить для періодів ремісії та поступового зміцнення організму.

Критично важливим аспектом є синхронізація з диханням. У даному циклі зовнішня краса асани є вторинною. Першорядне значення має точне повторення дихального ритму (вдихів, видихів і пауз), заданого викладачем. Саме цей «дихальний ряд» забезпечує терапевтичний ефект, впливаючи на парасимпатичну нервову систему та внутрішні органи.

Режим та рекомендації Для досягнення результату важлива регулярність. Рекомендований графік: три заняття на тиждень через день (наприклад, Пн–Ср–Пт). Якщо у вас є можливість, краще виконувати практику вранці, проте вона зберігає ефективність у будь-який час доби. Якщо якась форма навіть у базовому варіанті здається складною, робіть її в доступній амплітуді, але суворо дотримуйтесь дихального циклу.