Йога з Алісою Берсеньовою: Мистецтво дихання та усвідомленого руху

Практики Аліси Берсеньової — це занурення в стан внутрішньої тиші через глибоку роботу з тілом та диханням. Її метод поєднує класичну хатха-йогу з унікальними техніками пранаями, що дозволяє не лише зміцнити м'язи, а й повністю перезавантажити нервову систему.

Що ви отримаєте від практик:

• Глибока робота з диханням: Ви освоїте очищувальні техніки (Капалабхаті) та заспокійливі вправи, які допомагають керувати стресом.
• Увага до деталей: На заняттях приділяється час гімнастиці для очей та розслабленню зони затилку, що критично важливо для тих, хто багато працює за комп'ютером.
• Гнучкість та баланс: Плавні переходи (віньяси) чергуються зі статичними балансами, розвиваючи витривалість та концентрацію.

Тренування №2: Мобільність хребта та баланси

Комплекс спрямований на розвиток гнучкості та відчуття рівноваги. Ви почнете з кругових рухів очима для концентрації уваги, після чого перейдете до динамічних нахилів та присідань, що витягують поперек. Завершується практика серією балансів на одній нозі, які допомагають знайти внутрішню стійкість.