Йога з Алісою Берсеньовою: Мистецтво дихання та усвідомленого руху

Практики Аліси Берсеньової — це занурення в стан внутрішньої тиші через глибоку роботу з тілом та диханням. Її метод поєднує класичну хатха-йогу з унікальними техніками пранаями, що дозволяє не лише зміцнити м'язи, а й повністю перезавантажити нервову систему.

Що ви отримаєте від практик:

• Глибока робота з диханням: Ви освоїте очищувальні техніки (Капалабхаті) та заспокійливі вправи, які допомагають керувати стресом.
• Увага до деталей: На заняттях приділяється час гімнастиці для очей та розслабленню зони затилку, що критично важливо для тих, хто багато працює за комп'ютером.
• Гнучкість та баланс: Плавні переходи (віньяси) чергуються зі статичними балансами, розвиваючи витривалість та концентрацію.

Тренування №4: Інтенсивне очищення та глибокі нахили

Заняття починається з трьох серій Капалабхаті в різному темпі для потужної енергетичної підзарядки та очищення. Основна частина включає глибокі нахили до ніг із фіксацією та силовий присед з утриманням колін разом. Підходить для тих, хто хоче підвищити рівень витривалості.