Вправи стандартні, досить прості. Комплекс спеціально розроблений так, щоб гармонійно вбудуватися в особистий графік тренувань та вирішувати різні моменти з налаштуванням тіла, оптимізацією стану та функціоналу опорно-рухового апарату.

Питання, які зазвичай вирішують за допомогою застосування додаткових дієтичних змін, спеціальних препаратів, практика йоги дозволяє вирішити природним шляхом і тіло буде працездатнішим, витривалість, швидкість, сила, гнучкість, розтяжка збільшаться. І, що найголовніше, збільшиться рівень як фізичного, і емоційного контролю.

Якщо комплекс здасться спортсмену складним, то згадайте початок роботи в будь-якому іншому напрямку, робота з вагами, з власною вагою, динамічні вправи, біг, тренування інтервалів і т.д. Спочатку здається складним, але при завзятій, постійній роботі та послідовному підході — будь-що освоюється досить легко.