• послідовність з асан простого рівня
• послідовність з асан середнього рівня
• послідовність з асан помірно-складного рівня
• гімнастика для очей
• споглядальна «пауза»
• розслаблення

Тренування 2 складається з:

• техніки ефірної гімнастики «Зеро+Хрест»
• послідовність з асан простого та середнього рівнів
• послідовність з асан помірно-складного рівня
• розслаблення
• споглядальна «пауза»

Тренування 3 складається з:

• техніки ефірної гімнастики «Зеро+Хрест»
• техніка ефірної гімнастики «Ян цигун стилю Йінг»
• дихальні вправи
• гімнастика для очей
• капалабхаті
• послідовність з асан помірно-складного рівня
• розслаблення
• споглядальна «пауза»

Тренування 4 складається з:

• налаштування уваги
• дихальні вправи, зокрема. капалабхаті
• гімнастика для очей
• послідовність з асан помірно-складного рівня
• розслаблення
• техніки ефірної гімнастики «Зеро+Хрест»
• техніка ефірної гімнастики «Ян цигун стилю Йінг»
• споглядальна «пауза»
• розслаблення

Тренування 5 складається з:

• 7 послідовностей асан, які розділені чи розслабленням, чи споглядальною «паузою»

Тренування 6 складається з:

• 6 послідовностей асан, які розділені чи розслабленням, чи споглядальною «паузою»
• теорія: техніка візуалізації асан

Тренування 7 складається з:

• інформація про цей семінар, тренування, енерго-інформаційні аспекти викладання, порівняння впливу різних технік ефірної гімнастики, доцільність викладання технік ефірної гімнастики
• 4 послідовності асан, які розділені або розслабленням, або споглядальною паузою

Тренування 8 складається з:

• послідовність асан простого рівня
• інформація про заходи на кшталт «гімнастичний сатсанг»
• 2 послідовності асан помірно-складного рівня
• інформація щодо очисних технік (шаткарми)
• послідовність асан помірно-складного рівня
• розслаблення
• споглядальна «пауза»

Тренування 9 складається з:

• 3 послідовності асан помірно-складного рівня
• розслаблення
• споглядальна «пауза»