Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Практика йоги — це не лише робота з тілом в асанах, а й тонке налаштування всієї системи через управління увагою та диханням. У цьому матеріалі Андрій Сідерський розкриває ключові елементи «енергетичного дизайну» практики: використання мудр та спеціалізованих дихальних технік.

Що ви дізнаєтесь і чого навчитеся:

• Мудри як інструменти управління: Ви опануєте функціонально необхідні пальцеві замикання — Джняна-мудру для активації «знання серця» та Сампурна-мудру для концентрації вольового імпульсу. Ці жести дозволяють замикати енергетичні канали, ущільнюючи розподіл енергії та спрямовуючи увагу в потрібне русло.
• Техніка «Сяючого черепа» (Капалабхаті): Детальний розбір очищувального імпульсного дихання. Ви навчитеся правильно спрямовувати потоки повітря для активації мозку, стираючи зайві думки та емоції, що вводить свідомість у режим чистого спостереження.
• Уджайї-пранаяма та Бандхи: Майстер пояснює, як поєднувати дихання з мудрами та внутрішніми замками (Мула-, Джаландхара- та Уддіяна-бандхою) для створення висхідного току енергії та безпечної роботи з центральним каналом.

Цей комплекс може використовуватися як «налаштувальний блок» перед основним тренуванням або як самостійна медитативна сесія. Комбінація фізіологічно точних дихальних вправ і давніх мудр допомагає вийти за межі «тваринної складової», активуючи зв'язок із вашою істинною космічною природою. Практика з Сідерським — це спосіб оптимізувати свої внутрішні ресурси, досягаючи максимального ефекту при мінімальних витратах.