Курс складається з таких комплексів:

• комплекси «Дихальні рухи, що пробуджують»
• комплекс «Активне дихання»
• комплекс «Спокійне дихання»
• оздоровче дихання - урок 1
• оздоровче дихання - урок 2
• комплекс «Медитативно-дихальна гармонізація»
• + бонус «Самомасаж внутрішніх органів»

Комплекс «Дихальні рухи, що пробуджують»

Наші рухи нерозривно пов'язані із системою дихання! А залежно від того, які ми чинимо дії, наше дихання стає або глибоким і спокійним, або частим і уривчастим.

У цій серії представлені дихальні рухи, які логічно виконувати у 3-х положеннях: стоячи, сидячи та лежачи. Дуже важливим елементом є траєкторія та амплітуда руху рук. Це створює примусову активізацію дихальної структури через величезну кількість імпульсів та сигналів із рухових зон у дихальні сегменти мозку! Навіть якщо ми не можемо свідомо виконувати повне дихання, ці дії рефлекторно пробуджують нашу дихальну структуру, зовнішню та внутрішню. А активність м'язів-антагоністів, що поєднується, створює ширшу амплітуду руху живота, діафрагми і грудної клітини, що істотно збільшує об'єм повітря, що вдихається і видихається!

Комплекс «Активне дихання»

Набір дихальних технік, які сприяють активізації нашого організму лише на рівні кожної клітини! Дихання цього блоку пробуджують та активізують симпатичний відділ вегетативної нервової системи! Це призводить до активізації всіх функцій, органів та систем організму, які підтримують повноцінну працездатність у стані неспання! Ці дихальні елементи невеликими блоками дуже логічно виконувати зранку як гігієну дихальної системи! Цим дихальним діям дуже правильно передувати велике навантаження і фізичне і психо-емоційне!

Комплекс «Спокійне дихання»

Парасимпатичний відділ вегетативної нервової системи приходить у стан активності, коли ми виконуємо будь-яку дихальну дію з цього блоку! Ці дихання знижують нервово-м'язову активність і приводять стан нашого організму в досить розслаблений та врівноважено-спокійний стан. Логічно їх виконувати перед сном, увечері. Так наш мозок набагато продуктивніше відновить нас, після насиченого емоціями, враженнями та перенапругами дня.

Оздоровче дихання - уроки 1-2

Оздоровчого дихання, з докладними коментарями та рекомендаціями з техніки виконання та кількості виконуваних повторень дихальних дій. Кількість і рівень активності, амплітуда і глибина дихання регулюються в міру тренованості вашого організму, або визначаються фахівцем.

Основне завдання цих дій – комплексне оздоровче навантаження на дихальну систему та систему кровообігу!

До вашої уваги пропонуються прості рухи, які при регулярній практиці, здатні вивести вашу дихальну складову на високий рівень здорового функціонування!

• перший блок - це рухово-дихальні рухи, які розвивають активність дихальних зон і зміцнюють їх!
• другий блок - це набір активних дихальних практик, виконувати які краще вранці або ввечері, перед активним заняттям. Він складається з гіпервентиляційних дихань, що поєднуються з розтягнутою паузою після вдиху чи видиху! Ці дії активізують нервово-м'язову, судинну, респіраторну функцію загалом.
• третій блок - складається з набору дихальних технік, які логічно виконувати увечері, або після надміру активних навантажень: фізичних, емоційних, психологічних, стресових! Вони сприяють загальному розслабленню та швидкому відновленню функціонування всього організму на клітинному рівні!

Комплекс "Медитативно-дихальна гармонізація"

Чи замислювалися ви коли-небудь, що означають для вас емоції і як вони впливають на ваше здоров'я? Коли у нас виникає тяжкість у ділянці печінки або шлунка, напад тахікардії, запор, мало хто зможе це пов'язати зі своїм психоемоційним станом. Ну, подумаєш, розлютився на когось, образився, злякався, розгнівався, довго засмучувався. Психіка є однією із складових триєдності людського організму, як м'язова та вегетативна нервова система з внутрішніми органами. Оскільки між ними існує нерозривний зв'язок, то розумно припустити, що емоції, як часті прояви психічних процесів, здатні впливати на м'язову структуру та внутрішні органи. Вплив це може бути благотворним, а може бути руйнівним. Для того, щоб нейтралізувати руйнівну дію негативних емоцій на внутрішні органи та організм в цілому, вам пропонується дихально-медитативна гімнастика, яка заснована на відтворенні певної гами звукових вібрацій, представленні колірних образів та переживанні стану внутрішнього комфорту та радості.

Самомасаж внутрішніх органів

Не секрет, що органи черевної порожнини та грудної клітки виконують не тільки функцію травлення, кровообігу та дихання, а й ендокринну, імунну, детоксикаційну, видільну функції. Можна сміливо говорити, що вони є генераторами нашої енергії, життєвої сили, працездатності, позитивного настрою. Не можна переоцінити важливість правильної роботи цих органів. Якщо їхня злагоджена робота порушується – страждає все тіло, виникає маса хвороб. Медикаментозно, фітотерапевтично і навіть правильним харчуванням не завжди можна повністю усунути порушення, що виникли в їх роботі, відновити лімфоток і кровообіг. Однією з найефективніших дій, як свідчить досвід багаторічної практики, є самомасаж. Техніки, представлені в цій серії, дозволяють самостійно гармонізувати роботу внутрішніх органів та сприяють підтримці гарного рівня здоров'я незалежно від віку. Дуже важлива черговість, ступінь активності, кількість маніпуляцій і позитивний настрій (внутрішня посмішка, стан радості, позитивне мислення, візуалізація позитивного результату).