Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Цей відеоурок Андрія Сідерського присвячений детальному розбору п'яти фундаментальних положень, які часто зустрічаються у практиці, але приховують безліч нюансів — від терапевтичного правлення хребта до глибокого впливу на психіку.

Основну увагу приділено техніці безпеки. Ви дізнаєтеся, чому класична Сарпасана (поза змії) може бути кориснішою за популярні глибокі прогини і як використовувати «важіль реберної дуги», щоб назавжди позбавити поперек компресії. Автор ділиться особистим досвідом: виключення деяких травмонебезпечних форм дозволило йому повністю відновити здоров'я спини та зберігати його протягом десятиліть.

Особливе місце в уроці займає Кханджанасана (поза трясогузки). Цю унікальну вправу Андрій Сідерський включає до топ-10 специфічних йогічних положень за її потужний «психоделічний» ефект. Правильне виконання цієї асани дарує стан «раджа-йогівської» тиші — ясність, умиротворення та внутрішню готовність до дії.

Також у матеріалі детально розглядаються:

• Упавішта Конасана: техніка провороту таза без мети сісти на шпагат.
• Пхекасана: безпечна робота з колінними суглобами та передньою поверхнею стегна.
• Замкнутий напівміст: м'який інструмент для корекції шийно-грудного переходу.

Матеріал буде корисним як новачкам, що бажають вибудувати безпечну базу,