Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

У п'ятому відеоуроці теоретичного циклу Андрій Сидерський розкриває техніку виконання асан, які рідко зустрічаються в сучасних фітнес-орієнтованих школах йоги. Це матеріал для тих, хто шукає в практиці не просто фізичне навантаження, а реальний інструмент психоенергетичної саморегуляції.

Основний фокус заняття — на переорієнтації життєвої сили. Ви дізнаєтеся, як звичні вправи, такі як «планка» (верхній упор), за правильної модифікації перетворюються на потужні інструменти хатха-йоги, що впливають на свідомість. Майстер детально розбирає серію автентичних прогинів на грудині та підборідді, що походять із закритих кланових традицій. Ці форми дозволяють працювати безпосередньо з чакральною системою та «диханням» хребта.

Особливе місце в уроці посідає авторська наработка Андрія Сидерського на базі Вірасани. Ця вправа спрямована на запуск сублімаційного імпульсу — механізму, який переводить грубу енергію метаболічного циклу у «вертикальний» потік творчості та натхнення.

Також у відео представлена Урнанамбхана-асана — справжня поза Павука з традиції Махаріші Картікеї. Ви навчитеся використовувати скруглення хребта та специфічну роботу в кульшових суглобах для активації зв'язку між нижніми та верхніми центрами, створюючи ефект звернення потоку (віпаріта-карані).

Матеріал включає докладний розбір типових помилок, які роблять практику безглуздою або травмонебезпечною, і дає чіткі алгоритми для коректного виконання складних форм. Цей відеоурок допоможе вам зробити практику більш концентрованою, ефективною та усвідомленою.

• Уртхва-чатуранга-дандасана (Верхній упор): Секрети «психоделічної» планки зі скругленою спиною. Як відбудова стоп і куприка перетворює звичайний упор на інструмент глибокого витяжіння хребта.
• ​​​​​​​Автентичні прогини на грудині: Рідкісні форми із закритих традицій. Розбір техніки прогинів на грудині для потужної активації чакральної системи та розвитку рухливості грудного відділу.
• Специфічний варіант із Вірасани: Авторська методика для активації сублімаційного імпульсу. Вправа, що допомагає переорієнтувати енергію в потік натхнення та творчої реалізації.
• Урнанамбхана-асана (Поза Павука): Вивчення справжньої пози Павука з лінії Брахмачарі. Техніка роботи зі скругленим хребтом для стимуляції висхідного потоку та трансформації сексуальної енергії.
• Зв'язка бічних упорів: Ефективна компенсація після прогинів. Робота з бічним витяжінням торса для розкриття грудної клітки, оздоровлення органів дихання та корекції положення таза.