Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Скручування — одна з найбільш обговорюваних та неоднозначних тем у йозі. Корисні вони чи шкідливі? Чи варто включати їх у щоденний комплекс? У цьому відеоуроці В'ячеслав Гуцалюк допомагає детально розібратися в біомеханіці цих рухів, щоб ваша практика приносила лише користь.

Головний секрет безпеки криється в різниці між «скручуванням» та «поворотом». Скручування за рахунок зовнішнього важеля та пасивної гнучкості часто буває травмонебезпечним. Тоді як усвідомлений поворот, заснований на активній гнучкості та залученні косих м'язів живота, стає потужним інструментом оздоровлення.

У програмі відеоуроку:

• Глибока теорія: чому між поворотом і скручуванням — «прірва», і як це впливає на ваш хребет.
• Фундамент безпеки: освоєння технік витягнення хребта з використанням гравітації та опорних точок.
• Безпечна мобільність: як розблокувати міжхребцевий простір та основні суглоби (кульшові, плечові, колінні) без ризику перерозтягнення.
• Універсальний підхід: принципи, які можна застосувати не тільки в хатха-йозі, а й у фітнесі, пілатесі або ранковій зарядці.

Ви навчитеся використовувати дихання для створення внутрішнього простору та розправляти хребетний стовп максимально ефективно. Цей урок перетворить спірні вправи на безпечний спосіб підтримки здоров'я спини та мобільності всього тіла.