Complete training з Дашею Самойловою побудовані за методикою Yoga23, використовують дихальні режими та послідовності Yoga23Fit. Динамічні і статичні режими разом із потужними дихальними вправами як проробляють тіло, а й впливають працювати розуму. На додаток тренування збільшують силу, витривалість та гнучкість, що у свою чергу допомагає тримати тіло у чудовій формі. В результаті тренувань покращується постава та стан опорно-рухового апарату, проробляються та зміцнюються всі групи м'язів. Поліпшується лімфострум і кровотік, обмінні процеси, за рахунок цього підвищується тонус тіла та кількість життєвої енергії, покращується живлення тканин та стан усіх внутрішніх органів. За рахунок роботи з диханням тренується дихальна система, покращується вентиляція легень та альвеолярне дихання, зміцнюються стінки судин.
За рахунок інтенсивного, але гармонійного опрацювання м'язів йдуть хронічні спазми та напруження. Нормалізується сон, підвищується якість відпочинку та відновлювальних процесів у тілі. Тренування благотворно впливають на психо-емоційний стан, вчать тіло та голову відпочивати.
Дуже важливим аспектом впливу тренувань в режимі Yoga23Fit є їхня благотворна дія на гормональний фон. Порушення гормональних процесів дуже небезпечне для організму і може викликати різні проблеми - від дратівливості і занепаду сил до серйозних системних порушень у роботі внутрішніх органів та обмінних процесів.