Послідовність рухів серії «Вечірні намаскари» дозволить позбутися застійних явищ і напруг вздовж хребта та у внутрішніх органах, зніме емоційне навантаження від стресових ситуацій, які ми неминуче переживаємо протягом дня. Завдяки збалансованому навантаженню, повноті та глибині дихання цей комплекс активізує діяльність парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи, що стане запорукою глибокого та здорового сну, повноцінного відновлення організму природним чином! Комплекси дуже корисно виконувати у вечірній або пообідній час. Окрім ранкового комплексу його потрібно виконувати вранці.

Комплекс "Ранкові розминочні намаскари". «Людина великого міста» живе в таких умовах, коли практично неможливо уникнути стресових ситуацій та «напівсидячого» способу життя, що призводить до психічного та фізичного порушення здоров'я.
Комплекс вправ «Сурья Намаскар» в даному випадку - це чи не панацея фактично для будь-якої людини, яка живе в місті, при тому, що на її виконання йде всього 15-20 хвилин на день.
До вашої уваги представлено 5 розминочних ранково-денних комплексів у двох режимах їхньої практики: динамічному та статичному.
Варіант динаміки передбачає дуже тонкий і чіткий взаємозв'язок руху та дихання, певну концентрацію уваги та 60-70% можливої м'язової та гнучкової активності! Динамічна намаскара розминає, масажує, активізує та тонізує всі тканини та органи нашого тіла. Окрім іншого, ця техніка є самодостатньою практикою медитативного характеру, яка вирівнює наше психоемоційне тло.
Статика є серією асан, в яких ми здійснюємо розтягнуте і глибоке дихання, здійснюючи витягування хребта та інших частин тіла. При цьому синхронізуєте дихання з кожною новою позицією, даючи можливість диханню живити та насичувати енергією ваше тіло. Цей режим є одним з найефективніших методів підвищення гнучкості та витривалості, що збільшує активний запас вашого здоров'я.