Ефективно це не означає складно і довго. 30 хвилин, наповнені увагою – такий режим тренувань дуже правильно та гармонійно вбудується у ваш розклад на тиждень.

Пропоную пройти зі мною тренувальний сет із 6 занять уроків рівня складності, як я люблю називати «Новички ++». Що це цим хочу сказати? А те, що ця практика підходить для новачків і тих практиків, хто ще освоює форми простого та середнього рівня складності. Дихання, яке з'єднує в потік кожен сет, проведе як дороговказ через кожну асану, звертаючи увагу вперед, не даючи відволікатися на сторонні думки.

Рівень асан такий, що для адепта-початківця гімнастики йогів з'єднати форму і дихання буде не дуже складно, але й не просто... Але результат не змусить себе чекати: приплив енергії і бадьорість всього тіла.

30 хвилин на день на практику – це оптимальний формат для людини з активною життєвою позицією та чудова можливість виходу на регулярну практику.

• базові асани
• потокове дихання
• вихід на об'ємну увагу через техніку концентрації
• 30 хвилин ефективної практики

Коли, якщо не зараз?