Чомусь вважається, що заняття йогою – це доля дівчат. Особливо в нашій країні: більшість інструкторів – жінки, зайдіть у будь-який клас – побачите на килимках 10-20 дівчат і добре, якщо пару чоловіків. Втім, такий розподіл існує й у інших країнах».

При цьому йога – це саме чоловіча практика, протягом тисячоліть нею займалися в основному саме чоловіки. Навіть терміни, якими досі називають практикуючих, мають чоловічий рід – йог чи йогін. Лише в 21-му столітті з'явилися такі слова, як «йогиня» та обох статей «йожик».

Мало того, стародавні пам'ятники йоги, датовані аж третім-четвертим тисячоліттями до нашої ери, свідчать про чоловічий домінант у практиках. Це фігурки – людей, Будди, Шиви та інших божеств, що завмерли у медитативних позах. Нескладно здогадатися, що усі скульптурки зображують чоловіків.

Це не дивно: йога вимагає великої фізичної (та й духовної) сили, витривалості, самоконтролю, спокою, концентрації. Нехай пробачать нас представники фемінізму, але саме цими якостями і описують ідеальних чоловіків на вітальних листівках до 23 лютого.

Було б дивно стверджувати, що йогу вигадали чоловіки для чоловіків. Швидше за все, це не так, оскільки йогу вигадали явно для інших цілей, ніж розпалювання міжстатевої війни. Точніше сказати не можна, за понад п'ять тисяч років не збереглося жодного твердження про статеві дискримінації в йозі, якщо вони й були (що навряд чи).

Проте факт залишається фактом – довгий час у «йожилися» в основному чоловіки.

То чому ж зараз йогою більше цікавляться жінки? Відповідь проста: у країнах, де про йогу не знали довгий час (у ранні роки існування СРСР вона взагалі була під забороною з ідеологічних причин), повною мірою про неї не знають досі. Російські чоловіки вважають, що це жіночий вигляд фітнесу, оскільки їм здається, що це сидіння в позі лотоса, медитація (що це взагалі таке?), розмови про якісь чакри та гармонію зі світом.

Звичайно, така йога виглядає нудною і більше схожа на жіночий клуб для тих, хто хоче посидіти у тиші зі схрещеними ногами. Чоловікові потрібно щось цікавіше: рвонути штангу, перевернути здоровенну покришку, в крайньому випадку - відправити когось в нокаут. Насправді йога – це повноцінне тренування всього організму, при цьому воно однаково складне як для чоловіків, так і для жінок.

 

Йога – офіційний вид спорту зі складними комплексами, силовими навантаженнями та різними видами практик. Наприклад, аштанга-віньяса-йога – жорстка динамічна силова практика, або досить молодий напрямок power yoga – як відомо з назви, це силовий комплекс, який розвиває мускулатуру.

У США, Канаді та Австралії йога серед чоловіків набагато популярніша, ніж у нас. Професійні регбісти, футболісти та хокеїсти регулярно включають у свою тренувальну програму заняття йогою – це підвищує витривалість, силу, зміцнює м'язи кори та додає рельєфу м'язам тіла.

Стереотипи підгодовує та захопленість цим видом фітнесу жінками. Начебто замкненого кола: «І що я піду на йогу, там самі жінки» .

Чоловіків також часто бентежить, що стрункі красуні в соцмережах легко закидають ноги за голову та взагалі дивують пластичністю та гнучкістю. При цьому чоловіки бентежить той факт, що до підлоги вони дотягувалися з випрямленими колінами в школі, а на шпагат сідали ... ніколи не сідали, загалом. Вони забувають про найголовніше: щоб піти на йогу, не потрібно дотягуватись до статі – щоб дотягуватися до статі, треба піти на йогу.

Розтяжка, різноманітні асани, балансування, дихальна гімнастика - справжнісіньке серйозне тренування. На відміну від того ж кроссфіту – тут немає потужного викиду адреналіну, потреби у високому рівні тестостерону та здатності до вибухової мобілізації всієї сили. Йога вчить іншому аспекту фізичного розвитку: встановленню тіснішого зв'язку між розумом і тілом, гармонії, здатності краще відчувати кожен м'яз, контролювати себе.

Без цього складно розвиватись і в інших видах спорту. Додайте тренування на пластичність (розтяжку) та зміцнення кора, і йога стане гарною підмогою для будь-якого атлета. Крім того, тренування з йоги часом змушують попітніти - далеко не всі пози так легко прийняти, у початківців легко може звести м'язи від скільки-небудь тривалого перебування в асані.

Якщо ваша мета у фітнесі – досягнення гарної фізичної форми без фанатизму та мрії про величезні біцепси, йоги може бути цілком достатньо. За прикладами ходити не потрібно, просто подивіться на чоловіків-інструкторів у соціальних мережах. У них добре промальовані м'язи, на пресі є кубики, всі кінцівки розвинені гармонійно без будь-яких днів ніг та днів спини. Ви здивуєтеся, коли зрозумієте, скільки фізичної сили потрібно для утримання правильних вертикальних або перевернутих асан, скільки енергії зажадають інтенсивні скручування, баланси та стійки на голові та руках.

 

Говорити про те, що йога – це повноцінна заміна фітнесу для людей з травмами або старшого віку, навіть не варто. Впевнені, ви і так уже знаєте, що йозі підкорені всі віки та стан здоров'я.

Ось основні позитивні результати йоги, які можна помітити після перших занять:

• знижується ризик захворювань серця завдяки стабілізації тиску
• пропадають синдром хронічної втоми, стреси
• покращується сон
• йдуть зайві кілограми
• м'язи стають еластичнішими і витривалішими завдяки розтяжці та статичним вправам
• зменшуються болі в суглобах та зв'язках
• легені починають працювати ефективніше, м'язи отримують більше кисню через дихальну гімнастику.

Є ще один позитивний "побічний ефект" йоги. Через покращення кровообігу по всьому тілу, а значить, і в ділянці тазу, покращується робота репродуктивної системи. Втім, це стосується жінок. Для чоловіків це означає підвищення потенції, поліпшення роботи передміхурової залози (заодно і профілактика простатиту). Загальне збільшення лібідо відбувається рахунок стимулювання нервових закінчень, підвищується рівень бадьорості і тонусу відразу після заняття. Навряд чи ви знайдете особливий вид йоги для збільшення потенції, але чому б не скористатися практикою задля посилення чоловічого здоров'я та попередження вікових неприємностей.

Протипоказання для чоловіків

… такі ж, як і для жінок. Це ускладнена артеріальна гіпертензія, серйозні травми спини, хребта, кінцівок, грижі, епілепсія, гострі стадії інфекційних захворювань, перебування на курсі лікування психотропними препаратами. Загалом все те, з чим люди зазвичай йдуть до лікарні, а не до спортзалу.

Дотримуйтесь елементарних правил безпеки: асани на баланс виконуйте поряд зі стіною чи іншою опорою, якщо ще не особливо довіряєте координації. Якщо якась поза доставляє незручності чи біль, повідомите тренера: вам або допоможуть її виконати правильно, або не до кінця, або просто дадуть невеликий тайм-аут.

Відмінна чоловіча риса - терпіти біль і соромитися про неї повідомити, особливо якщо інструктор - жінка, та й на сусідніх килимках теж жінки. У цьому випадку згадайте представників типово чоловічого спорту – футболістів. Ці хлопці взагалі ні секунди не думають, якщо їх трохи зачепив суперник, корежаться від болю на очах у мільйонів глядачів, і не соромляться.

Усі, хто приходить на йогу, приходять туди з однією метою – за саморозвитком

Так само як і ви. Тому навіть якщо ви опинитеся одним йогином серед 30 йогінь, не звертайте уваги на оточуючих так само, як і вони не звернуть уваги на вас. Практики йоги – не клуб знайомств, це серйозні тренування, які потребують концентрації на собі. Тож сміливо купуйте килимок і вперед, за просвітленням!

 

 

Денис Бець