Йога з Людмилою Забалканською: Глибина, Усвідомленість та Енергія

Практика з Людмилою Забалканською — це не просто фізичні вправи, а цілісна система занурення у роботу з тілом, диханням та увагою, побудована на принципах методики Yoga23. Кожне заняття спрямоване на тотальне осьове витяжіння хребта, розкриття суглобів та формування внутрішнього спокою через сувору дисципліну рухів і дихальних циклів.

Ключові особливості методу Людмили:

• Фундаментальне витяжіння: Кожна вправа починається з вектору макушки, що прагне вгору. Людмила вчить випрямляти хребет «без зайвої напруги», створюючи простір між хребцями.
• Дихальна дисципліна: Особлива увага приділяється очисним технікам (зокрема, Капалабхаті 108 разів) та синхронізації кожного руху з вдихом і видихом для накопичення енергії.
• Геометрія та контроль: Детальна відбудова кожної асани — від положення кінчиків пальців до розвороту тазових кісток — дозволяє досягти максимальної стійкості та безпеки.
• Робота з енергоцентрами: Використання Сапурно-мудри, енергетичних замків (бандх) та спеціальної гімнастики для очей допомагає збалансувати нервову систему та покращити концентрацію.

Тренування №1: Фундамент та м’яке розкриття Це заняття ідеально підходить для налаштування зв'язку з тілом. Велика увага приділяється положенню лежачи на спині: робота з попереком, витяжіння ніг та перевернуті елементи, де стопи вкладаються в долоні. Завершується серією інтенсивних витяжінь вперед для гнучкості задньої поверхні тіла.