• последовательность из асан простого уровня
• последовательность из асан среднего уровня
• последовательность из асан умеренно-сложного уровня
• гимнастика для глаз
• созерцательная «пауза»
• расслабление

Тренировка 2 состоит из:

• техники эфирной гимнастики «Зеро+Крест»
• последовательность из асан простого и среднего уровней
• последовательность из асан умеренно-сложного уровня
• расслабление
• созерцательная «пауза»

Тренировка 3 состоит из:

• техники эфирной гимнастики «Зеро+Крест»
• техника эфирной гимнастики «Ян цигун стиля Йинг»
• дыхательные упражнения
• гимнастика для глаз
• капалабхати
• последовательность из асан умеренно-сложного уровня
• расслабление
• созерцательная «пауза»

Тренировка 4 состоит из:

• настройка внимания
• дыхательные упражнения, в т.ч. капалабхати
• гимнастика для глаз
• последовательность из асан умеренно-сложного уровня
• расслабление
• техники эфирной гимнастики «Зеро+Крест»
• техника эфирной гимнастики «Ян цигун стиля Йинг»
• созерцательная «пауза»
• расслабление

Тренировка 5 состоит из:

• 7 последовательностей асан, которые разделены либо расслаблением, либо созерцательной «паузой»

Тренировка 6 состоит из:

• 6 последовательностей асан, которые разделены либо расслаблением, либо созерцательной «паузой»
• теория: техника визуализации асан

Тренировка 7 состоит из:

• информация о данном семинаре, прошедших тренировках, о энерго-информационных аспектах преподавания, о сравнении влияния разных техник эфирной гимнастики, о целесообразности преподавания техник эфирной гимнастики
• 4 последовательности асан, которые разделены либо расслаблением, либо созерцательной «паузой»

Тренировка 8 состоит из:

• последовательность асан простого уровня
• информация о мероприятиях типа «гимнастический сатсанг»
• 2 последовательности асан умеренно-сложного уровня
• информация касательно очистительных техник (шаткармы) 
• последовательность асан умеренно-сложного уровня
• расслабление
• созерцательная «пауза»

Тренировка 9 состоит из:

• 3 последовательности асан умеренно-сложного уровня
• расслабление
• созерцательная «пауза»