Материал на украинском языке. Почему наши мышцы находятся в напряжении? Ибо мы живем в постоянном стрессе.
Все что мы называли стрессом до 2022 года сейчас таким не воспринимается.
Все что мы делали до 2022 года, чтобы преодолеть стресс сейчас не действует, нужны более интенсивные методы.

Что с нами происходит? Во время стресса ускоряется сердцебиение, повышается давление, чтобы человек был готов быстро двигаться, приподнимаются надплечья, чтобы защитить от возможной угрозы голову, а голова втягивается в туловище. Брюшные мышцы напрягаются, чтобы защитить внутренние органы. Пальцы рук сжимаются в кулаки – готовятся к драке, мышцы лица напрягаются, челюсти сжимаются – это естественная реакция тела и человек как животное готовится сражаться или бежать и прятаться.
Человек как социальное существо каждый раз при возникновении стрессовой ситуации биться или убегать не может, мы должны продолжать коммуникировать и функционировать в обществе. Но мышечное напряжение никуда из тела не исчезает, оно накапливается и постепенно проявляется в осанке, мимике и двигательной активности.
При постоянном стрессе растянувшегося во времени это накопленное мышечное напряжение мешает нам жить. Появляются головная и зубная боль, скованность в теле и ограниченность в движении. А еще постоянная ноющая мышечная боль. Напряжение в теле провоцирует быстрое утомление, ущербный сон, плохое настроение, ухудшение умственных способностей.

Для того чтобы избавиться от напряжения в теле, а через тело снять эмоциональное и психологическое напряжение, мы предлагаем два комплекса упражнений.
Один комплекс более динамичный и силовой, однако заканчивается глубоким вытяжением, он больше подходит для утренней и дневной практики. Второй комплекс для вечерней или ночной практики имеет глубокий эффект расслабления и гарантирует качественный сон и восстановление во время сна. Вам может хотеться только потянуться перед сном, то есть выполнять только один комплекс из двух, но заметьте, что более активный комплекс упражнений должен научить ваши мышцы активно двигаться и не напрягаться при дальнейшем стрессе. То есть он оказывает пролонгированное действие на перспективу.

Эти два комплекса упражнений мы предлагаем в следующих вариантах:

•   для людей уже некоторое время практикующих йогу - с постепенным усложнением практики; для начинающих он будет сложным;
•   для среднего уровня практиков – с постепенным усложнением до более продвинутого уровня.