Йога з Алісою Берсеньовою: Мистецтво дихання та усвідомленого руху

Практики Аліси Берсеньової — це занурення в стан внутрішньої тиші через глибоку роботу з тілом та диханням. Її метод поєднує класичну хатха-йогу з унікальними техніками пранаями, що дозволяє не лише зміцнити м'язи, а й повністю перезавантажити нервову систему.

Що ви отримаєте від практик:

• Глибока робота з диханням: Ви освоїте очищувальні техніки (Капалабхаті) та заспокійливі вправи, які допомагають керувати стресом.
• Увага до деталей: На заняттях приділяється час гімнастиці для очей та розслабленню зони затилку, що критично важливо для тих, хто багато працює за комп'ютером.
• Гнучкість та баланс: Плавні переходи (віньяси) чергуються зі статичними балансами, розвиваючи витривалість та концентрацію.

Тренування №1: Фокус на витягнення та розслаблення очей

Ця практика ідеально підходить для зняття накопиченої втоми. Заняття включає дихання через «язик трубочкою» та озвучений видих, які допомагають миттєво заспокоїти нервову систему. Основний блок присвячений роботі з нахилами та прогинами, а завершується сесія унікальною гімнастикою для очей проти годинникової стрілки та розслабленням зони під потилицею.