Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська та англійська озвучка буде згодом.

Вагітність — це час, коли ваше тіло потребує особливої турботи та м'якого підходу. Ця практика з Оленою Савчук спрямована на те, щоб допомогти вам прожити цей період у гармонії, зняти накопичене напруження та підготувати тіло до пологів через глибоке дихання та усвідомлені рухи.

Про що це заняття? Тренування побудоване як цілісний процес самоналаштування. Ми починаємо з м'якої розминки, щоб «наповнити» хребет від самої основи , і переходимо до глибоких дихальних технік, які зміцнюють м'язовий корсет та насичують організм киснем.

Що на вас чекає у практиці:

• Розкріпощення таза та попереку: М'які кругові рухи та «крокування» на сідничних кістках допомагають розвантажити нижню частину корпусу та попереково-крижовий відділ.
• Вільне дихання та робота з діафрагмою: Спеціальні техніки «надування кульки» у грудному відділі звільняють реберні дуги та знімають зайву напругу в грудях.
• Декомпресія шиї: Подовження задньої поверхні шиї та мікрорухи допомагають прибрати затискачі та відчути витяжіння по всьому хребту.
• Дихання Уджая та Наді Шодхана: Озвучене дихання та почергове дихання ніздрями збалансують роботу півкуль, заспокоять розум та приведуть до стану внутрішньої тиші.
• Робота з наміром: На початку заняття ми формуємо ціль практики, щоб спрямувати зусилля на бажаний результат для себе та малюка.

Ефект від заняття:

• Легкість у тілі: Ви відчуєте, як зникає дискомфорт зі спини, а рухи стають більш амплітудними та вільними.
• Емоційний спокій: Занурення у «дзвінку тишу» всередині себе допоможе впоратися зі стресом і налаштуватися на одну хвилю зі своїм тілом.
• Зміцнення зсередини: Дихальні практики м'яко опрацьовують внутрішній м'язовий корсет без зайвого навантаження.

Кому підійде: Жінкам на будь-якому терміні вагітності (за відсутності протипоказань), які шукають дбайливий спосіб підтримати себе в тонусі та знайти спокій.

Тривалість: ~1.5 години глибокої роботи над собою.

Приготуйтеся до найбільш лінивого та приємного «потягування», яке тільки може попросити ваше тіло. Почніть практику і відчуйте, як напруження змінюється розслабленням.