Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Здоров’я спини — це не просто відсутність болю, а результат глибокої внутрішньої роботи та усвідомленого руху. Авторський курс Інни Нілової «Здорова спина» розроблений для тих, хто прагне відновити функціональність хребта та позбутися дискомфорту, спричиненого сидячим способом життя.

У чому особливість курсу? Замість звичайного «закачування» поверхневих м’язів, ми фокусуємося на глибокій мускулатурі, що кріпиться безпосередньо до хребців і формує справжню поставу. Система вправ побудована на принципах осьового витяжіння від куприка до маківки та безпечної роботи в різних площинах.

Ключові елементи практики:

• Дихання як фундамент: Ви опануєте пірамідальне та імпульсне дихання (Капалабхаті), яке допомагає активувати м’язи кору та зняти внутрішні затискачі.
• Усвідомлена корекція: Ми вчимося розподіляти навантаження правильно — від трьох точок опори у стопах до вирівнювання грудного відділу, який часто блокується при сидячій роботі.
• Робота із затискачами: Вправи спрямовані на зняття напруги в шиї, попереку та розкриття грудної клітки через м’які прогини та скручування.

Курс складається з послідовностей, що йдуть від простого до складного. Ви можете виконувати їх повністю або ділити на частини протягом дня залежно від самопочуття. Кожен рух супроводжується увагою до відчуттів: ми не йдемо через гострий біль, а вчимося «продихати» дискомфорт і розслабляти тіло.

Поверніть собі легкість рухів та сформуйте звичку здорової постави, яка залишиться з вами не лише на килимку, а й у повсякденному житті.