Серія (цикл) у стилістиці Yoga Workout Quest для початківців. Це означає, що дихальний ряд побудований з урахуванням набору випадкових чисел. Таким чином, можна отримати дуже цікаву та завжди різноманітну практику. У даному циклі 2 режими: статика та «закріплююча» статику, динаміка.
У тренувальному циклі ви можете помітити, як поступово, від комплексу до комплексу, від серії до серії, поглиблюється медитативне занурення і як активніше активується специфічний режим роботи мозку.
Що ще дуже характерно для тренувального циклу – не повторюються вправи. Усі комплекси одного циклу виготовлені з різних асан.
Комплекси циклу можна практикувати інтенсивно, наприклад серію з 2-х комплексів можна виконати за 1 день – вранці та ввечері. А можна розбити на два дні. Або навпаки, зробити довге тренування з медитаціями між комплексами. Як зручно.

Уважно стежте за надиктуванням дихання та дихаємо в тому режимі, в якому я пропоную. В даному випадку темп не важливий, метронома немає, а принцип на мозок у цієї практики зовсім інший. Кожна серія починається з пранаями, і, після основного режиму, обов'язково прохід у поступовій динаміці — це, щоб властивості, ті якості, які напрацьовані у статиці – перевести у стан системи, тобто. надати результату статично-медитативної практики, характер робочого результату. І після додаткового динамічного проходу, природно, теж коротка медитація і шавасана. Тренування коротке, до 30 хвилин. І якщо раптом хочеться зробити дві поспіль — можна, але краще робити по одній на день.