Курс про те, як екологічно та коректно розпочинати практику йоги жінці. Асани, які використовуються в курсі, максимально травмобезпечні, проте ефективні. Комплекси складені таким чином, щоб у досить короткий період часу привести до можливості освоєння більш складних асан без травм, а заодно і виконати поставлене перед практикою завдання, схуднення, розвиток гнучкості, поліпшення самопочуття, здобуття енергії, спокою або що-небудь ще.

Курс складається з 7-ми практичних занять та 7-ми теоретичних відео. У теоретичних відео розповідається про нюанси відбудови асан, про нюанси виконання асан у контексті «жіночої практики», також детальніше розповідається про розминку, про дихання в самих асанах і про те, на що варто звертати увагу в процесі практики. Спочатку слід переглянути теоретичне відео, а потім виконувати сам комплекс. Найкращий варіант виконання курсу – через день. 7 занять на два тижні, потім повторити. Якщо хочеться більш інтенсивних навантажень, можна виконати тиждень щодня. Але потім знову потрібно перейти на режим «через день»