Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Опис матеріалу: Черевні маніпуляції — це не просто вправи, а потужний інструмент управління внутрішньою енергією та біологічним часом. У цьому відеоуроці Андрій Сідерський детально розбирає дві ключові техніки — Уддіяна Бандху (вакуумне втягування) та Наулі (черевний джгут).

Що дає ця практика?

• Глибокий вакуумний масаж: Завдяки роботі діафрагми створюється вакуум, який «витискає» кров із внутрішніх органів, забезпечуючи їхнє оновлення при подальшому притоку.
• Метаболічний сплеск: Техніки стимулюють обмінні процеси, допомагають роботі кишківника та нирок, сприяючи ефективному виведенню токсинів та очищенню організму.
• Омолодження та енергія: Уддіяна вважається ключовою технікою для гальмування процесів старіння та спрямування потоку енергії до мозку.
• Робота з мікробіомом: Наулі забезпечує механічний вплив на кишківник, що благотворно впливає на мікробіоту, яка регулює більшість процесів у тілі.

Матеріал включає докладний розбір фізіології процесу, а також практичні рекомендації щодо впровадження цих технік у щоденну ранкову гігієну або у практику асан. Урок буде корисним як досвідченим практикам для поглиблення роботи з бандхами, так і новачкам, які бажають опанувати методи Шаткарми під керівництвом майстра з 40-річним досвідом.