Теорія та практика двох основних технік черевних маніпуляцій: вакуумне втягування живота з традиційною назвою «уддіяна-бандха». Полягає воно в тому, що ми діафрагмою створюємо вакуум у животі і тиск навколишнього середовища, тиск атмосфери, вдавлює черевну стінку, притискає її до хребта, злегка розплющуючи і стискаючи внутрішні органи і за рахунок цього як би «вижимається» кров, того, як ми відпускаємо кров туди приливає назад. Виходить дуже м'який, але глибокий масаж.

«Уддіана» — у перекладі означає «злітаючий вгору» і в «Прадипіку» є такий пасаж: «Уддіаною» великий птах прана злітає вгору по сушумні», описуючи енергетичну складову цього процесу. І на справі звернення внутрішнього часу, уддияна одна із ключових технік, тобто. вона дозволяє нам гальмувати багато процесів, пов'язаних зі старінням організму. Плюс сам собою вакуумний масаж внутрішніх органів дуже корисний. І впливає особливим чином на мозок, коли до нього надходить додатковий потік енергії.

А другий дуже цікавий елемент техніки роботи з вакуумом у животі — це так зване «Наулі». У перекладі приблизно "хвиля", "хвильовий рух". Техніка, яка також називається «черевний жгут». Це ізольоване скорочення певної частини м'язів черевної стінки. Має також особливий вплив як на організм, так і на мозок, що, в свою чергу, дуже позитивно позначається на стані розуму.