Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Цей відеоурок присвячений роботі з однією з найпотужніших та сакральних фігур у йозі — Падмасаною (позою Лотоса). Андрій Сидерський представляє ексклюзивну добірку технік, які він називає «хатха-легіонерами» за їхню виняткову ефективність, радикальний оздоровчий потенціал та глибокий вплив на свідомість.

Матеріал включає детальну розминку, яка дозволяє підготувати кульшові суглоби та стегна до безпечного виконання лотоса, виключаючи ризик травм колін. Ви дізнаєтеся про технічні нюанси Ардха-Падма-Пашчиматтанасани та скручувань, які самі по собі є потужними інструментами Раджа-йоги.

Центральне місце в уроці займає знаменита «Ниркова серія». Це унікальна комбінація асан, що має безпрецедентний омолоджуючий ефект. Вона вибудовує внутрішню вертикаль, збирає щільність тіла («залізне нутро») та радикально покращує роботу уваги та сприйняття.

Також до програми включені:

• Урдхва Куккутасана — складна балансова техніка, що «повертає час назад» за рахунок потужного енергетичного та атлетичного впливу.
• Йогасана — позиція, що акумулює всі ефекти хатха-йоги. Вона миттєво зупиняє внутрішній діалог, занурюючи практикуючого в стан глибокої тиші та відчуженості (Вайраг'я).

Цей урок — не просто «фізкультура», а глибоке занурення в суть йоги як інструменту управління розумом та біологічним віком. Підходить для тих, хто шукає в практиці не лише гнучкість, а й реальний психоенергетичний результат.