Детальний розбір Андрієм Сідерським асан із лотосом:

• розминка перед виконанням асан з лотосом, яка складається з кількох асан з напівлотосом
• ниркова серія, яка включає нахили, витягування, скручування з лотосом, йогамудрасану
• йогасана
• урдхва куккутасана

У цьому відеоуроці Андрій Володимирович докладно розповідає, як правильно робити асану, а як неправильно і чому. Як правильно виконувати «вхід» в асану і як слід з асани «виходити». Розповідає з чого починати, якщо асан ще не виходить, якими іншими спрощеними варіантами замінювати. Навіщо потрібно виконувати цю асану.