Чому наші мʼязи перебувають в напрузі? Бо ми живемо в постійному стресі. 
Все що ми називали стресом до 2022 року зараз таким не сприймається.
Все що ми робили до 2022 року щоб подолати стрес зараз не діє, потрібні більш інтенсивні методи.

Що з нами відбувається? Під час стресу пришвидшується серцебиття, підвищується тиск щоб людина була готова швидко рухатись, припіднімаються надпліччя щоб захистити від можливої загрози голову, а голова втягується в тулуб. Черевні мʼязи напружуються щоб захистити внутрішні органи. Пальці рук стискаються в кулаки - готуються до бійки, мʼязи обличчя напружуються, щелепи стискаються - це природна реакція тіла і людина як тварина готується битися або бігти та ховатися. 
Людина як соціальна істота щоразу при виникненні стресової ситуації битися або тікати не може, ми маємо продовжувати комунікувати та функціонувати в суспільстві. Але мʼязове напруження нікуди з тіла не зникає, воно накопичується і поступово проявляється в поставі, в міміці та в руховій активності.
При постійному стресі що розтягнувся в часі це накопичене мʼязове напруження заважає нам жити. Зʼявляються головний та зубний біль, скутість в тілі та обмеженість в русі. А ще постійний ниючий мʼязовий біль. Напруження в тілі провокує швидке втомлення, неповноцінний сон, поганий настрій, погіршення розумових здібностей.

Для того щоб позбутися напруження в тілі, а через тіло зняти емоційне та психологічне  напруження, ми пропонуємо два комплекса вправ.
Один комплекс більш динамічний та силовий, проте закінчується глибоким витяжінням, він більше пасує для ранкової та денної практики. Другий комплекс для вечірньої або нічної практики, має глибокий ефект розслаблення та гарантує якісний сон та відновлення під час сну. Вам може хотітися тільки потягтися перед сном, тобто виконувати тільки один комплекс з двох, але зауважте що більш активний комплекс вправ має навчити ваші мʼязи активно рухатись і не напружуватися при подальшому стресі. Тобто він має пролонговану дію на перспективу.

Ці два комплекси вправ ми пропонуємо в наступних варіантах:

•  для людей що вже якийсь час практикують йогу - з поступовим ускладненням практики; для початківців він буде складним;
•  для середнього рівня практиків - з поступовим ускладненням до більш просуненого рівня.