Йога с Людмилой Забалканской: Глубина, Осознанность и Энергия

Практика с Людмилой Забалканской — это глубокое погружение в работу с телом и дыханием, построенное на принципах системы Yoga23. Каждое занятие направлено на тотальное вытяжение позвоночника, раскрытие суставов и формирование внутреннего спокойствия через дисциплину движений.

Ключевые особенности ее метода:

• Акцент на осевое вытяжение: Каждое упражнение начинается с макушки, стремящейся вверх, и выпрямления спины «без лишнего напряжения».
• Работа с дыханием: Особое внимание уделяется техникам очищения (например, Капалабхати 108 раз) и синхронизации движения с вдохом и выдохом.
• Геометрия тела: Людмила детально контролирует положение стоп, таза и плеч, помогая ученикам найти максимально устойчивое и эффективное положение.
• Энергетические замки и мудры: Использование Сапурно-мудры и работа с вниманием (включая гимнастику для глаз) делают практику целостной, воздействующей не только на мышцы, но и на нервную систему.

Тренировка №1: Фундамент и мягкое раскрытие Идеальна для начала дня. Включает мягкую настройку с акцентом на макушку, упражнения лежа на спине для проработки поясницы и перевернутые элементы (ноги в ладони). Завершается активным вытяжением ног и работой с тазом.