В этом видеоуроке Андрей Сидерский детально разбирает технику и внутреннюю логику асан, которые являются фундаментом эффективной практики йоги. Вы узнаете не только о физической отстройке, но и о глубоком воздействии этих упражнений на состояние ума и энергетику. 

Материал построен как практическое руководство по освоению как «нижних стоек», так и ключевых медитативных позиций. Автор предлагает уникальные упрощенные формы и способы планомерного приближения к сложным классическим упражнениям, что делает этот урок ценным как для начинающих, так и для продолжающих практиков. 

В программе урока:

• Бакасана (Поза журавля): освоение первой базовой стойки на руках. Вы поймете, как найти точку равновесия и включить функционал, меняющий состояние сознания. 
• Баддха Конасана (Бабочка): секреты проработки тазобедренных суставов. Эта позиция — ключ к освоению Мула Бандхасаны и важнейших медитативных поз, таких как Падмасана (Лотос) и Сиддхасана. 
• Скручивания сидя: корректная работа с мышечным корсетом позвоночника. Мы разберем, как использовать рычаги и помощь рук для достижения максимальных амплитуд без риска травм, особенно в поясничном отделе. 
• Уштрасана (Поза верблюда): глубокая работа с прогибами и раскрытием плечевого пояса. Вы узнаете о типичных ошибках, которые мешают энергетической циркуляции в этом контуре. 
• Майюрасана (Поза павлина): «королевское» упражнение для пищеварительной системы. Согласно древним текстам, эта асана способна нейтрализовать даже самые сильные токсины в организме. 

Этот видеоурок — не просто набор инструкций, а передача опыта по превращению физической гимнастики в мощный инструмент личной трансформации