A detailed analysis by Andrey Sidersky of 5 asanas:

  • padmasana (lotus)
  • pashchimottanasana (folding in half)
  • halasana (plough, drop)
  • shirshasana (headstand)
  • virasana (hero pose, vajrasana)

In this video lesson, Andrey Vladimirovich tells in detail how to do asana correctly, and how it is wrong and why. How to correctly “enter” the asana and how to “exit” the asana. Tells where to start, if the asana is still not working out, what other simplified options to replace. Why do you need to do this asana?

Спасибо! Все четко, понятно и доступно. Очень интересно было узнать, что правильная практика лотоса способствует улучшению состояния коленей.

Only registered users who have purchased this video can leave reviews.

The review has been accepted and will be published after moderation.

Asana theory №1 | Lotus, plow, headstand, virasana, fold in half

online viewing and downloading

Падмасана (лотос)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Пащчимоттанасана (складывание пополам)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Халасана (плуг, капля)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Ширшасана (стойка на голове)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Вирасана (поза воина)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.