Передняя и задняя поверхности ног. Ноги — это фундамент нашего тела! От того, насколько они крепкие и гибкие, зависит здоровье нашего позвоночника и внутренних органов, количество энергии, которое мы тратим на перемещение себя из точки А в точку В, насколько мы устойчивы физически и эмоционально!!! Комплекс доступных движений позволит нам раскрыть область таза, расправить заднюю и переднюю поверхность ног, что очень важно для процесса ходьбы, бега, выполнения серии движений в выпадах, наклонах, в разнообразных движениях, связанных с активностью тазобедренных суставов. Основное упражнение в этом комплексе - Хануманасана (продольный шпагат). Эта асана способна пробудить большое количество тонких меридианов, которые насыщают активностью и жизненной силой внутренние органы.

     Внутренняя поверхность ног, область таза. Структура внутренних поверхностей ног - это одна из ключевых зон,  которая связана с функцией многих органов и систем нашего организма. В частности, мочеполовая система, система пищеварения, система кровообращения таза и ног, нижних сегментов позвоночного столба, связаны с нагрузкой на внутреннюю поверхность ног. В данном комплексе ключевым элементом является Самоконасана (поперечный шпагат) и расправление тазобедренных суставов во фронтальной плоскости. Регулярная практика комплекса может обладать не только оздоравливающим, но и терапевтическим эффектом нижних конечностей, позвоночника, внутренних органов брюшной полости.

    Верхний плечевой пояс — это третья ключевая зона, которая открывает нам «ворота» здоровья кардио-респираторной системы, лимфатической системы, грудного и шейного отделов позвоночника. Достаточно раскрытые и расправленные плечевые суставы позволяют обеспечить свободу движений рук, лопаток, что не будет создавать избыточного напряжения в области груди, шеи. Напряжение и скованность в этой зоне могут сформировать факторы физического и эмоционального переутомления. Поскольку, могут блокироваться основные сосудистые, нервные и энергетические магистрали, питающие наш мозг, формирующие структуру дыхания, лимфо- и кровообращения. Использования простых действий этого комплекса запускают механизмы быстрой адаптации, раскрывают резервы человеческого организма в экстремальных условиях современного города, при чрезмерных физических и психических нагрузках.