Представляємо вашій увазі серію комплексів для вагітних на кожен триместр та розминку з дихальними техніками. Серії тренувань підійдуть для вагітності як на ранніх термінах, так і на пізніх. Також комплекси будуть корисні для початківців у йозі, і для дівчат, які тільки планують вагітність. Вправи допоможуть зміцнити та зробити більш еластичними м'язи, зв'язки та сухожилля, стабілізувати емоційне тло, полегшити стан токсикозу та впоратися зі втомою. Усі комплекси розроблені для покращення загального стану організму. Дихальні вправи, що насичують кров киснем і покращують роботу легень, допоможуть розслабитися і, при необхідності, зняти стрес. Регулярно виконуючи ці нескладні послідовності, ви відчуєте себе набагато бадьоріше, здоровіше та впевненіше у собі.
Курс складається з:
розминка;
комплекс для першого триместру;
комплекс для другого триместру;
комплекс для третього триместру
Розминка - дихальні техніки та спеціальні вправи для розминки, допоможуть легко підготуватися до основного навантаження, а за недостатньої кількості часу можуть виконуватися як самодостатня практика в будь-якому триместрі.
Комплекс для першого триместру спрямований на роботу з балансами, допомагаючи стабілізувати емоційне тло. Зміцнює м'язовий корсет і збільшує еластичність зв'язок та сухожилля. Вправи допомагають полегшити стан токсикозу та впоратися зі втомою.
Комплекс розроблено для другого триместру. Допомагає запобігти або полегшити проблеми з варикозним розширенням вен, зміцнює ноги та хребет. Якісно опрацьовує грудний відділ та тазові кістки.
Комплекс для третього триместру розвантажує тазове дно та внутрішні органи, активізує роботу нирок, зміцнюючи сечостатеву систему та допомагає запобігти запорам та набрякам. Сприяє розслабленню та зняттю напруги.
Отличный комплекс, очень советую, мне очень помогает от отеков, для легкости и вообще для бодрости в теле. На первый взгляд кажется легко, но все мышцы хорошо прорабатываются и ничего не тянет в животе.
Отличные комплексы! Мягко, но серьезно прорабатывают необходимые мышцы и суставы. Вроде бы немного сил приложила, а результат есть. Балансируют таз, спина не болела ни разу. Даже через два месяца после родов хочется держать спину прямо. Благодарю за комплексы, прехожу на "Восстановление после родов".
Велике дякую за цей комплекс. Почала з першого триместру, і вже на останньому. Дуже допомогає відчувати себе краще, а також дало можливість розуміти, які асани на розслаблення можна виконувати після занять в спортзалі. Раджу всім вагітним однозначно!
Дыхательные техники и специальные упражнения для разминки, помогут легко подготовиться к основной нагрузке, а при недостаточном количестве времени, могут выполняться как самодостаточная практика в любом триместре.
Направлен на работу с балансами, помогая стабилизировать эмоциональный фон, укрепляет мышечный корсет и увеличивает эластичность связок и сухожилий. Упражнения помогают облегчить состояние токсикоза и справиться с
Помогает предотвратить, или облегчить проблемы с варикозным расширением вен, укрепляет ноги и позвоночник. Качественно прорабатывает грудной отдел и тазовые кости.
Разгружает тазовое дно и внутренние органы, активизирует работу почек, укрепляя мочеполовую систему и помогает предотвратить запоры и отеки. Способствует расслаблению и снятию напряжения.
Англійська
російська
Переглянути файли
Завантажити для ПК 
Завантажити для телефону 
Серія відеоуроків
Серія відеоуроківІнформативно
Серія відеоуроків
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.