A series for women, consisting of 5 short complexes. The series will be useful primarily for girls who are recovering from childbirth, but it will also be relevant for all women for self-practice at home. Series - means that this is not a course designed for a certain period and is detailed according to the execution schedule, but a set of short training sets from which you can independently combine full-fledged long workouts, or perform short sets throughout the day if long-term practice is not possible.


Спасибо за замечательные комплексы! Мне отзываются телесно последовательности "что надо" и внутри лад после тренировки. Спасибо.

Only registered users who have purchased this video can leave reviews.

The review has been accepted and will be published after moderation.

5 sequences for women | Recovery after childbirth

online viewing and downloading

Суставная гимнастика

Комплекс разминки в виде суставной гимнастики. Следует выполнять перед началом практики.

Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов

Комплекс упражнений можно выполнять как отдельно, так и в составе более комплексной, длинной тренировки.

Комплекс лёгкого уровня

Получасовой комплекс лёгкого уровня сложности. Для совсем начинающих практиков.

Комплекс среднего уровня сложности

Комплекс на 20 минут для тех, кто полностью освоил предыдущий комплекс и хочет увеличить нагрузку.

Комплекс высокого уровня сложности

Комплекс на 20 минут для освоивших предыдущие 2 комплекса. Хорошая нагрузка на все группы мышц, конечно же, с фокусировкой на проблемные зоны женщин после родов.