Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

У цьому відеоуроці Андрій Сидерський детально розбирає техніку та внутрішню логіку асан, які є фундаментом ефективної практики йоги. Ви дізнаєтеся не лише про фізичне відбудування, а й про глибокий вплив цих вправ на стан розуму та енергетику.

Матеріал побудований як практичний посібник з освоєння як «нижніх стійок», так і ключових медитативних позицій. Автор пропонує унікальні спрощені форми та способи планомірного наближення до складних класичних вправ, що робить цей урок цінним як для початківців, так і для досвідчених практиків.

У програмі уроку:

• Бакасана (Поза журавля): освоєння першої базової стійки на руках. Ви зрозумієте, як знайти точку рівноваги та включити функціонал, що змінює стан свідомості.
• Баддха Конасана (Метелик): секрети опрацювання кульшових суглобів. Ця позиція — ключ до освоєння Мула Бандхасани та найважливіших медитативних поз, таких як Падмасана (Лотос) та Сіддхасана.
• Скручування сидячи: коректна робота з м'язовим корсетом хребта. Ми розберемо, як використовувати важелі та допомогу рук для досягнення максимальних амплітуд без ризику травм, особливо в поперековому відділі.
• Уштрасана (Поза верблюда): глибока робота з прогинами та розкриттям плечового поясу. Ви дізнаєтеся про типові помилки, які заважають енергетичній циркуляції у цьому контурі.
• Майюрасана (Поза павича): «королівська» вправа для травної системи. Згідно з давніми текстами, ця асана здатна нейтралізувати навіть найсильніші токсини в організмі.

Цей відеоурок — не просто набір інструкцій, а передача досвіду щодо перетворення фізичної гімнастики на потужний інструмент особистої трансформації.