Тренировочный сет от Андрея Сидерского для тех, у кого совсем мало свободного времени. 7 комплексов по 10 минут (последний, седьмой, на 20).
Уровень сложности — умеренно-высокий, ибо достичь хорошего эффекта за 10 минут, используя асаны базового уровня сложности достаточно тяжело. Только первый комплекс сравнительно среднего уровня сложности (бакасана и стойка на голове, которые можно выполнять у стены). Тем не менее, лотос всегда можно заменять на полулотос.

Не смотря на то, что комплексы короткие, они обладают полноценными свойствами «ядрёного» психотронного тренировочного эффекта. Построены они на основе третьего «тайного» компонента системы Yoga Workout — свободного потока. Когда реальность конструируется на ходу, когда практика наблюдается на «внутреннем экране» и формируется на лету в зависимости от задачи. Тем не менее, правила построения данных тренировочных серий очень чёткие, поэтому работать они будут так, как задано, исходя из строгих правил соответствия структуре и дыхательного ряда.

Комплексы не стоит выполнять более одного в день.