Раскройте сердце и верните свободу движениям с Еленой Попович!

Современный образ жизни часто диктует нам закрытую позу: часы за компьютером, смартфоном или рулем автомобиля неизбежно ведут к тому, что плечи заворачиваются внутрь, голова уходит вперед, а грудная клетка «схлопывается». В результате — постоянное напряжение в шее, скованность в лопатках и общая быстрая утомляемость. Обычной разминки часто недостаточно, так как глубокие мышечные зажимы требуют системного подхода.

Авторский комплекс Елены Попович «Раскрытие грудной клетки: комплекс для рук и осанки» — это особенная последовательность, созданная для глубокой проработки всех пучков мышц, связанных с плечевым поясом, лопатками и шейно-воротниковой зоной. Эта практика буквально «раскрывает» тело, возвращая ему естественную легкость и правильную геометрию.

Что дает эта практика:

• Снятие «компьютерного зажима»: эффективная работа с последствиями сидячей работы и сутулости.
• Гибкость и сила рук: детальная разминка запястий и проработка всей линии рук.
• Свободное дыхание: за счет раскрытия грудного отдела увеличивается объем вдоха и улучшается общее самочувствие.
• Здоровая осанка: укрепление мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении.

Комплекс построен логично и бережно: мы начинаем с мягкой подготовки суставов и переходим к глубоким асанам на вытяжение и раскрытие. Вы можете использовать эту последовательность как полноценную тренировку (рекомендуется 2–3 раза в неделю) или включать отдельные элементы в свою ежедневную практику, например, в Сурья Намаскар.

Позвольте себе дышать полной грудью и двигаться без ограничений. Ваше тело ответит вам благодарностью и приливом энергии!