Беременность — это время, когда ваше тело нуждается в особой заботе и мягком подходе. Эта практика с Еленой Савчук направлена на то, чтобы помочь вам прожить этот период в гармонии, снять накопившееся напряжение и подготовить тело к родам через глубокое дыхание и осознанные движения.

О чем эта тренировка?

Занятие построено как целостный процесс самонастройки. Мы начинаем с мягкой разминки, чтобы «напитать» позвоночник от самого основания , и переходим к глубоким дыхательным техникам, которые укрепляют мышечный корсет и насыщают организм кислородом.

Что вас ждет в практике:

• Раскрепощение таза и поясницы: Мягкие круговые движения и «перешагивания» на седалищных костях помогают разгрузить нижнюю часть корпуса и пояснично-крестцовый отдел.
• Свободное дыхание и работа с диафрагмой: Специальные техники «надувания шарика» в грудном отделе освобождают реберные дуги и снимают лишнее напряжение в груди.
• Декомпрессия шеи: Удлинение задней поверхности шеи и микродвижения помогают убрать зажимы и почувствовать вытяжение по всему позвоночнику.
• Дыхание Уджая и Нади Шодхана: Озвученное дыхание и попеременное дыхание ноздрями сбалансируют работу полушарий, успокоят ум и приведут к состоянию внутренней тишины.
• Работа с намерением: В начале занятия мы формируем цель практики, чтобы направить усилия на желаемый результат для себя и малыша.

Эффект от занятия:

• Легкость в теле: Вы почувствуете, как уходит дискомфорт из спины, а движения становятся более амплитудными и свободными.
• Эмоциональный покой: Погружение в «звенящую тишину» внутри себя поможет справиться со стрессом и настроиться на одну волну со своим телом.
• Укрепление изнутри: Дыхательные практики мягко прорабатывают внутренний мышечный корсет без лишней нагрузки.

Кому подойдет: Женщинам на любом сроке беременности (при отсутствии противопоказаний), которые ищут бережный способ поддержать себя в тонусе и обрести спокойствие.

Продолжительность: ~1.5 часа глубокой работы над собой.

Приготовьтесь к самому ленивому и приятному «подтягиванию», которое только может попросить ваше тело. Начните практику и почувствуйте, как напряжение сменяется расслаблением.